篮球热身归队说说_篮球队热身动作

1.幼儿园小班教案

2.说说nba 规则

3.我投篮很准，但是只有在热身很足的时候才能投三分，平时都没力气投到三分

幼儿园小班教案

作为一名老师，时常需要用到教案，编写教案有利于我们科学、合理地支配课堂时间。我们该怎么去写教案呢？下面是我精心整理的幼儿园小班教案7篇，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

幼儿园小班教案 篇1

活动目标

1、学习原地双手胸前投篮、原地跳投的投篮方法，提高投篮的准确性与命中率，发展手眼协调能力。

2、培养自由探索、勇于创新的精神和团结合作的意识，体验与同伴合作游戏的乐趣。

3、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。

4、乐意参与游戏，体验游戏的乐趣。

活动准备

1、小篮球人手1个。

2、高低不同的篮球架。

3、音乐磁带、录音机。

活动过程

一、热身运动。

教师与幼儿一起拿着小篮球进场。在教师的带领下，幼儿与小篮球一起做热身运动。

二、学习原地双手胸前投篮的方法。

教师示范讲解：双手持球置于胸前，两脚自然开立，两膝微曲，手指自然张开成球状，两个大拇指相对成“八”字形，用力握球，手心自然空出。投篮时，下肢蹬地发力，双臂向前方伸出，把球投向篮筐。

幼儿徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合。

幼儿两两结伴，两人面对面站好，间距1.5～2米，持球做用投篮方法进行传有弧度球的练习。

指导重点：投球动作要连贯，两人投篮可逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力。

三、学习原地跳投的方法。

教师示范原地跳投动作：准备动作与原地双手胸前投篮相同，但在投篮时，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，举球跳投到篮筐。

幼儿徒手模仿练习。

幼儿结伴站好，两人相距1.5～2米，持球做原地跳投动作。

指导重点：指导幼儿学习垂直向上起跳，投篮时双脚同时蹬地起跳。两人变换投篮的距离，由近及远，体会根据不同距离应使用不同力量。

四、投篮游戏。

指导幼儿把篮球投进高低不一的篮筐里(距篮筐1.5～2米)。

指导幼儿把篮球投进摆成一排的轮胎里。

指导幼儿把篮球投进呼啦圈里。

指导重点：用原地双手胸前投篮和原地双手跳投的投篮方法进行投篮游戏，提醒幼儿投篮距离可由近到远。

五、游戏“抢球”。

教师介绍玩法：集体在固定的场地上进行传球游戏，教师把球传给一个幼儿，幼儿想办法去抢球，这名幼儿应尽量不让同伴抢到自己的球。持球的幼儿可以运球跑，也可以把球传给其他人。

规则：教师与幼儿的球要连续拍，保护好自己的球，适时把球传给同伴。

师幼游戏。

六、结束活动。

教师与幼儿一超收拾场地，放好篮球，散步回活动室。

活动延伸：

1、请幼儿讨论怎样才能提高自己投篮的准确性。

2、请幼儿回家后与爸爸妈妈一起找有关篮球的知识，并讲给大家听。

3、请幼儿用绘画的形式描绘自己投篮的样子。

《投球》教学反思

我们班的孩子们在平时玩球的时候总是愿意用来扔，所以我想可以给他们提供一些条件，让他们扔得更开心，并且能锻炼幼儿的手眼协调能力。这次的体育游戏，我选择了球类，本来我想用大的皮球的，但是我又考虑到孩子的手臂力量还不够，皮球的体积过大，孩子们对于皮球的抓拿和扔、投，未必会掌握的很好，所以我还是选择了体积比较小的小皮球，这种小朋友可以比较方便于幼儿的抓握，可以先引导幼儿学习球类的抛投。

游戏一开始时，孩子们看到小皮球就兴奋起来了，因为在小班的时候孩子们对于投球的掌握不是很好，在做游戏的时候也比较少运用到，所以孩子们都很期待我的这个游戏。在教授抛投小皮球的`过程中，孩子们还是很认真的，而且都很迫不及待地想试试把小皮球抛投到纸箱里去的感觉会是怎么样的。

但是在孩子们在自己实际操作抛投的时候，我也发现了很多的问题。当然有一些是我在设置这个游戏的时候所没有考虑周全的，而有的则是调皮的小朋友们所制造的。比如说比较容易出现的就是因为纸箱的口的高度有限，而小皮球抛投进来之后会有反弹力，所以有一部分的小朋友，他们本来已经抛投进入纸箱的小皮球(因为进入纸箱后受到相应的反弹的力量小皮球又跳出了纸箱。男孩子抛投的力量可能相对而言会大一点，所以这类的问题在男孩子身上发生的频率就高一点，而女孩子力气会小很多，在抛投时，会有部分的女孩子投出的小皮球可能还没有到达纸箱的边缘就落在了地上了。而另外一种我在本次游戏种发现的比较不好的问题就是比较多的男孩子比较的顽皮，在老师让小朋友们过去每人捡一个小皮球回去的时候，特别是男孩子们就会一伙的围在纸箱周围，有的也会为了捡同一个小皮球而迟迟走不了，之后就演变成剩下的所有的小朋友就压在了纸箱上面，最后我们可怜的纸箱就被压扁了。为此在经历了多次的游戏之后，刚开始还是直挺挺的纸箱已经是扁扁的一层了，我觉得我在这次的游戏过程中，对于孩子们的某些不好的行为控制上还是引导地不够好，所以，在之后的游戏过程中，对于孩子们在户外的游戏规则方面还是要做好充分的讲解和提示工作，不然一些孩子本身的自我约束是不够的，是需要老师运用一定的教学技巧让孩子们在意潜移默化的规则中进行游戏，长此以往，孩子们的规则意识一定会不断加强的。

通过本次游戏，孩子们的抛投能力得到了较好的锻炼，部分幼儿抛投的命中率有了很大的进步，主要是能掌握到到技能和方法。在下次的活动中，我还将尝试着把纸箱放置的位置调的远一点，增加孩子们的成功感或者是带领幼儿在篮筐下投，增加难度，提升投远的技巧性。

幼儿园小班教案 篇2

活动目标：

1、指导故事名称和角色，学习语词"暖洋洋"。

2、通过模仿晒太阳的游戏情境，理解故事情节。

3、愿意重复听故事，和教师一起学说故事。

活动准备：

1、班级里饲养小乌龟。

活动过程：

（一）、教师带领幼儿进行情景游戏"小乌龟晒太阳"，引发幼儿对故事的兴趣。

1、教师出示班级饲养角饲养的小乌龟，请幼儿观察乌龟是怎样爬的。

教师：（1）、这是谁？

（2）、它是怎么爬的？谁会学一学？

3、教师和幼儿一起在教室里空地方膝着地模仿乌龟爬。

4、教师用故事里的语言引导幼儿用动作表现故事里小乌龟晒背、晒屁股、晒肚皮的情节。

5、教师引导幼儿用动作表现小乌龟翻跟头翻身的情节。

（二）、幼儿回座位，欣赏教师讲述故事。

1、教师：这里有个故事，说的就是《小乌龟晒太阳》的事情，我们一起来听一听。

2、教师有感情地讲述，引导幼儿完整的欣赏故事。

（三）、教师出示，引导幼儿明确故事的名称、角色。

1、教师：故事叫什么名字？故事里有谁？

教师提问个别幼儿，帮助幼儿明确故事的名称、角色。

（四）、教师和幼儿一起再次欣赏故事内容。教师引导幼儿一起说一说："**暖洋洋"（五）教师鼓励幼儿介绍自己日常活动经验，说说、做做还可以晒身体的哪些部位。

教师：（1）小乌龟晒太阳，晒的是身体的什么地方？

（2）身上还有哪些地方也可以晒晒太阳呢？

幼儿园小班教案 篇3

一、活动目标。

1、喜欢幼儿园，愿意做幼儿园的好宝宝。

2、喜欢看老师的表演，乐意和老师一起唱唱歌。

二、重点与难点。

重点是引导幼儿喜欢看老师的表演，激发幼儿对幼儿园的情感。鼓励幼儿做“好宝宝”：难点是让每一个幼儿都参与到活动之中，乐意和老师一起唱唱歌。

三、材料及环境创设。

1、“我是好宝宝”的录音磁带。

2、一些可供幼儿独自跳跳舞的道具。

四、设计思路。

初进幼儿园小班孩子对新的环境有陌生感、距离感。因此鼓励幼儿大胆地投入到各项活动之中对每一位幼儿来说是相当重要的。开学初期让幼儿看教师的表演、和教师一起参与活动能提高幼儿的积极性，变小班幼儿“观摩，旁观活动”为“参与、投入活动”。

选择“我是好宝宝”这首歌是因为歌同浅显易懂、朗朗上口、幼儿在动听的旋律中很轻松地能知晓许多道理。对激发幼儿积极向上的欲望有良好的作用。 五、活动流程 欣赏重现——联想创作——展现交流

1、欣赏。

教师可在“山羊剧团”中按排幼儿观看“我是好宝宝”的表演。从而让幼儿欣赏教师的表演、喜欢文艺作品。教师可以在“山羊剧团”中反复表演，让幼儿熟悉歌曲，并引导、鼓励幼儿积极参与。

注：“山羊剧团”是由教师作为表演者，为幼儿表演的剧团。

2、创造。

教师在表演角里让幼儿创作表演，幼儿在看过教师的演出后对歌曲知道却还末熟悉，因此让幼儿自己尝试着来参与表演，能为幼儿提供自己创作的机会。教师应好好鼓励参与乐意表演的幼儿。也应引导胆小幼儿来试一试。表演角里教师可提供各种乐器、道具（如小铃、绸带等）让幼儿摆弄玩具中逐渐产生对音乐活动的兴趣。 说明 角落游戏中小班幼儿参与应有选择的自由。角落游戏中反反复复播放的歌曲让幼儿听听、唱唱、演演。“我是好宝宝’，这首歌曲可在角落里按排二至三周。让每个幼儿都能有参与的机会。

3、表现。

①可利用每次角落游戏结束时，让参与表演角活动的幼儿来表现自己。

教师可以情绪情感上点评幼儿的积极性，也可从幼儿的动作中点评幼儿的创造性。

②可利用集体活动让幼儿再次和教师共同表现歌曲，看看老师的动作、学学老师的动作、产生表现的欲望。

幼儿园小班教案 篇4

活动目标：

1、能尝试打开食物的包装或外壳，提高孩子的动手能力。

2、尝一尝各种食品，感受食品的不同特征，

3、知道膨化食品不能多吃。

活动重难点： 探索食品不同的开启方式。

活动准备 ：糖、饼干、薯条、虾条、花生、八宝粥、牛奶、布偶小猪等

活动过程：

1、 组织孩子做好：出示布偶小猪谈话导入

师）手持布偶小猪：小朋友们，认识我吗？哪你们去过超市吗？超市里有什么东西？（幼儿分别回答）我也开了一个超市，想不想去看一看我的超市里有什么，今天我邀请你们和老师一起去参观我的超市。

2、参观超市

师：我们看看小猪的超市里有哪些东西？你们认识这些东西吗？请你们选择一种你最喜欢的食物，坐到小凳子上。提问：你选的是那种食品，在家吃过吗？它们是什么味道的？我们怎么做就能吃到这些食品？（打开包装袋）幼儿互相讨论、观察怎样打开包装？

3、幼儿试着打开包装袋

提问个别孩子：你用什么办法打开的？幼儿演示一下，让其他孩子看到。

教师小结：有的包装袋上有锯齿，顺着锯齿撕开或者用剪刀把它剪开，有的食物吃的时候必须要把外壳剥掉才能吃，还有的用拧的方法，掀的方法才能吃到好吃的东西。原来打开不同的东西要用不同的方法。

4、 品尝食物：孩子们你吃的食品是什么味道的？什么形状的呢？请把你的食物也分给其他小朋友品尝一下什么的味道？看看是什么样子的？

5、你们喜欢吃这些食物吗？老师也非常喜欢吃，最喜欢吃的就是虾条，

可是这些虾条属于膨化食品，做的时候经过高温、加压、放上了膨化剂，里面还有铅，把原有的营养给破坏了，吃多了膨化食品会对身体不好，尤其是小朋友，影响我们长高、发胖，所以膨化食品不要吃的太多。

教师小结：那些食品是膨化食品：薯条、虾条、玉米花、雪米饼等。

6、分享食物：孩子们，我们吃到了各种味道的食物，还有其他小朋友没有吃到小猪超市的食物，带着这些食物去跟其他小伙伴分享食物吧。

幼儿园小班教案 篇5

活动目标：

1、愿意跟着老师学说故事中的人物语言。

2、能和老师一起表演故事。

3、培养幼儿倾听的能力。

4、在感知故事内容的基础上，理解角色特点。

5、通过观察，引导幼儿讲述内容。

活动准备：

教学PPT、头饰、音乐、手偶。

活动重难点：

培养幼儿倾听的能力。

能跟着老师学说故事中的人物语言。

活动过程：

1、游戏：爬呀爬。

——随着音乐“爬呀爬”爬进课室去拍拍身体部位图。

2、看PPT倾听故事《鼠小弟爬大山》。

——出示PPT第一幅图，请幼儿说说上有什么？鼠小弟准备去干什么？

——出示其他，并按顺序讲述故事。

3、出示手偶理解故事。

——出示鼠小弟，请幼儿说说鼠小弟背了什么？请幼儿结合生活经验说说鼠小弟的书包会装些什么东西呢？

——请幼儿说说鼠小弟出去玩，先看见远处有什么？走着走着，又发现了什么？最后有大山吗？那是谁呢？

——请幼儿说说为什么鼠小弟会先看到的山是小的？后来小山为什么会变成了大山？

——鼠小弟对熊伯伯说了什么？熊伯伯是怎么回答的？

——请幼儿一起拿手偶和老师一起学说故事中人物语言。

4、师幼一起表演故事。

——请幼儿扮演鼠小弟和老师一同表演“爬大山”，引导幼儿在“爬山”时要对熊伯伯说出自己的想法，在“爬山”时（在老师身上爬过去）动作要小心，不能把熊伯伯弄痛。

小百科：老鼠是一种啮齿动物，体形有大有小。种类多，有500多种，数量大，有几百亿只，数量大概是人类的十倍！而且繁殖很快，生命力很强，几乎什么都吃，什么地方都能住。

幼儿园小班教案 篇6

活动目标：

1、幼儿不受颜色、大小的影响进行分类活动。

2、巩固点数的方法，并能说出总数。

3、幼儿乐于动手操作，喜欢与同伴一起参与游戏活动。

活动准备：

1、幼儿已有区分红绿两色的学习经验。

2、背景苹果树6颗，红、绿两色的大小不一样的苹果若干。

3、幼儿操作果盘，苹果的筐子三个。

活动过程：

一、出示老爷爷，小朋友们帮助他摘苹果的课件

二、教师出示6颗苹果树背景图，巩固点数方法，并说出总数。

师：小朋友我们来到了老爷爷的苹果园乐，快来数一数，一共有几棵苹果树？

幼：6棵。

师：苹果是什么颜色的？

幼：红色，绿色。

师：我们用小手指指看红色的苹果在哪，绿色的苹果在哪，请小朋友指指看。

幼：幼儿自由点指红色苹果，绿色苹果。

师：这些苹果都一样大吗？

幼：不一样大。

师：我们再找找看，大苹果在哪里用小手指指看，小苹果又藏在哪里？

三、请幼儿帮助老爷爷摘苹果

1、老爷爷请我们小朋友帮小妹妹摘苹果，摘什么苹果呢？摘一个红苹果，一个绿苹果，提问幼儿要摘几个苹果？幼：一个红苹果，一个绿苹果。师：这是小妹妹的果盘，请小朋友把摘下来的苹果放在果盘里，开始摘。

2、老爷爷让小朋友给小弟弟来摘苹果，这次摘得和刚才的不一样，要摘什么苹果，一个大苹果，一个小苹果，请小朋友们重复老师的话，听好要再去摘苹果

3、小弟弟，小妹妹收到你们给他摘的苹果非常开心，弟弟妹妹都很喜欢吃苹果，小朋友们喜欢吗？吃苹果有什么好处？幼：吃苹果有营养，吃苹果洁齿，吃苹果有助于消化，让幼儿共同了解吃苹果的好处。

4、师；请小朋友为自己来摘苹果，摘一个红色的大苹果，一个绿色的大苹果和一个红色的小苹果。教师出示三个篮子，篮子有什么不一样的呢？你们发现了没有？

幼：篮子的颜色不一样，大小不一样。

老师会请小朋友把大大的红苹果放在大大的红篮子里，大大的绿苹果放在大大的绿篮子里，小小的红苹果放在小小的红篮子里。

幼儿进行操作，老师进行随机指导，鼓励。

四、活动自然

结束：小朋友们今天真棒，我们帮老爷爷摘了这么多苹果，老爷爷非常感谢你们。快听，老爷爷和我们说什么？

说说nba 规则

美国职业篮球NBA规则与裁判法要点

美国全国篮球协会（Natinal Basketball Association，简称NBA）正式命名于1949年8月3日，其前身为美国篮球协会（Basketball Association of American，简称BAA），成立于1946年6月6日。NBA运动至今已有50余年的历史，它成绩斐然，誉满全球。

NBA是美国职业篮球队的联盟，由它制定的NBA规则必然与国际业余篮球联合会制定的FIBA规则不尽相同。NBA规则除包含FIBA规则中各种必不可少的行之有效的法则之外，还有自己鲜明的地域性、商业性以及保证和促进精彩表演的特点。

以下介绍的是NBA规则的重要部分（侧重在与FIBA规则不同的部分），供读者参考。

（一）比赛通则

1．球场规格

NBA的球场尺寸是长94英尺（28．65米），宽50英尺（15．24米）。球场的丈量是从界线的内沿量起，线宽为2英尺（5．08厘米）。

球场两端标有长方形的罚球区，长19英尺（5．79米），宽16英尺（4．88米）。

球场两端标有3分投篮线，划法是：从底线引出两条平行于边线的线，各距边线3英尺（0．91米），与以球篮中心点为圆心、以23英尺9英寸（7．24米）为半径的圆弧相交。WNBA的圆弧半径为19英尺9英寸（6．02米）。

圆圈的半径是6英尺（1．83米）。中圈内圆圈的半径是2英尺（0．61米），一条中线横贯其中。

另有4条垂直于边线宽2英寸（5．08厘米）的标志线，各距底线28英尺（8．53米）向场内延伸3英尺（0．91米）。（位置区和中立区域以及一些短标志线略。）

具体规格如图所示。

2．比赛时间

每场比赛分两个半时共4节，每节12分钟。加时赛为5分钟。

在第一节和第二节、第三节和第四节之间休息130秒。两半时之间休息15分钟。在第4节和加时赛之间和任何加时赛之间休息100秒。

在第一节、第二节和第三节的最后一分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。在第四节和加时赛的最后两分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。

（中国篮球裁判网版权所有，转载请注明出处：://lqcaipan.126)

3．球队

比赛时，每队由5名队员组成，场上队员不得少于5名。

如果队员第六次侵人犯规，而且该队已无有资格的替补队员，该队员应留在场上，并应登记一次侵人犯规和全队犯规；还要判罚该队一次技术犯规。所有后来发生的侵人犯规（包括进攻犯规），应照此处理。

如果只有5名合格的队员，其中一名队员受伤必须离场或被驱逐，他应由最后一名因6次侵人犯规而被取消比赛资格的队员来替换。每一次需要替换受伤或被驱逐的队员时，均应照此倒转的顺序处理。任一被取消比赛资格的队员再进入比赛，应判罚一次技术犯规。

4．比赛开始

第一节比赛和加时赛应以在中自跳球开始。

第二节和第三节比赛应由第一节比赛开球后失掉球权的队在端线掷界外球开始。

第四节比赛应由第一节比赛开球后获得球权的队在端线掷界外球开始。

5．死球、活球、压力球

当出现下列情况时球成死球：

争球；

球停留在球篮上或卡在篮圈与篮板之间；

任一节时间终了；技术犯规的罚球；

侵人犯规（拳击犯规、非赛犯规）；

多次罚球中的第一次罚球；

场上违例（带球走，3秒，10秒，24秒等）；

打架犯规；

疏漏的鸣哨；

投篮或罚球成功后；

在队员占有界外之前。

下列情况球成活球：在任何跳球中，裁判员抛球时；掷界外球队员可处理球时；罚球队员可处理球时。

下列情况球成活力球：球被一名跳球队员合法拍着时；球离开掷界外球队员的手时；球离开罚球队员的手时。

6．替换

替补队员应向记录员报告他和被替换队员的姓名和号码，并置身于记录台前的替换区内。如不向记录员报告，则罚款25美元。记录员应在球成死球时就鸣哨宣告替换（投篮成功后除外），替补队员需经裁判员招手才能进人比赛。替换被取消比赛资格的队员的时间为30秒钟。

在多次罚球的第一次罚球后，不论罚中与否，允许替补队员进入比赛。

替补队员不得替换罚球人员或跳球队员，除非受伤队员要求替换，这时应由对方教练员在罚（跳）球一方的球队席上挑选替补队员。受伤队员不能再上场比赛。替补队员一旦进入比赛就得留在场上，直到下一个死球时才允许替换。

如果是以不符合体育道德的行为造成队员受伤，而且不能执行罚球，他的教练员可指定该队任一合格的队员来执行罚球。受伤队员也可再上场比赛。

7．暂停

（l）20秒暂停

每队每半时有权请求一次20秒暂停。每场比赛（包括加时赛）共可请求两次20秒暂停。

队员请求20秒暂停，只有当球成死球或该队控制球时才给予。队员要喊出："20秒暂停"。

在20秒暂停期间，球队只可替换一名队员。如果请求暂停的队替换一名队员，对方队也可替换一名队员。

如果在半时（包括加时赛）中请求第二次20秒暂停，应予允许，但要登记一次常规暂停。

如果20秒结束时比赛不能继续进行，也应登记一次常规暂停。

（2）常规暂停（100秒）

每队有权请求7次要登记的常规暂停。限定每队在第四节中不得超过4次暂停；在第四节的最后两分钟内不得超过3次暂停。在加时赛内，允许每队3次暂停。

队员请求100秒暂停，只有当球成死球或该队控制球时才给予。队员要喊出："暂停"。

每节比赛必须有两次暂停。如果每节比赛剩下6分59秒时没有任一队叫暂停，记录员应在第一次死球时取强制暂停，这一暂停登记在主队名下。在每节比赛剩下2分59秒时没有任一队叫第二次暂停，记录员应在第一次死球时取强制暂停，这一暂停登记在该节先前没有登记的队的名下。

允许有追加的暂停，但要判罚一次技术犯规。主教练员可以在比赛中止时，请求20秒或100秒暂停。

8．24秒钟规则

当某队在比赛中获得新的球权时，或在掷球入界中当球在场上被队员合法触及时，24秒钟计时器将开动。拥有球权的队必须在获得球后的24秒钟内投篮。完成投篮的条件是：

（1）在24秒钟结束之前，球必须离开队员的手；

（2）球离开队员的手后，球必须与篮自接触。

如果在24秒钟内球未接触篮圈，为24秒钟违例。

（二）违例及其罚则

1．3秒钟规则

某队控制球，该队队员不得在罚球区停留超过3秒钟。

某队在前场控制球，开始计算3秒钟。

罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。

2．肘的摆动

不允许队员过分地或有力地摆动肘部（无接触）。当一名防守队员在附近，并且进攻队员持有球，此即为违例。

罚则：失去球。将球判给对方在靠近违例地点的边线掷界外球。

3．非法协助得分

队员不得使用篮圈或篮板来吊起、支撑或提高自己，以有助于投篮得分。

队员不得协助同伴在投篮时增加高度。

罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。

4．孤立

如果进攻队在圈顶外或无球一侧放置3名或3名以上的队员，应宣判违例。

罚则：失去球。将球判给对方在圈顶延伸部分的边线掷界外球。

5．界外的进攻掩护

进攻队员不得为了建立掩护而离开前场端线处的地面区域。

罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。

6．粘性物质

队员不得使用粘性物质或任何类似的物质。

罚则：第一次违例，罚款25美元。再发生违例罚款加倍。

（三）犯规及其罚则

1．技术犯规

对场上或球队席上的球队成员的没有体育道德的行为或违例的处罚，是技术犯规。在球成活球前，与对方队员发生非法的接触，也可判为技术犯规。

（1）没有体育道德的行为

对任何队员、教练员或训练员的没有体育道德的行为最多可判罚两次技术犯规。任何违犯者只要有一次没有体育道德的行为，就可被驱逐；有两次没有体育道德的行为必须被驱逐。

没有体育道德的行为如：与裁判员讲话无礼貌；以身体接触裁判员；对宣判公开表示不满；使用亵读的言语；未经裁判员允许教练员进人场地；故意伸肘或试图动手脚但未包含接触。

还有一些技术犯规不是由不符合体育道德的行为造成的，如：延误比赛；球队席区域的违例；球成活力球时场上队员不足或多于5名；进攻队员故意地吊在篮圈或篮板上等等。

在死球期间发生非法接触，如果在性质上被认为是不符合体育道德的，可判为一次技术犯规；如果接触是不必要的和过分的，可判为恶意犯规。

（2）打架犯规

比赛中或死球期间，队员、教练员或训练员打架，要登记技术犯规，不判给罚球，参加打架的人员应立即被驱逐。另根据情况判打架人员不超过20000美元的罚款和停赛。

NBA比赛中，对犯规的判罚是较为严厉的。如队员、教练员或训练员出现下列情况即可被驱逐：接触肩的水平或以下部位的肘部犯规；没有体育道德行为的技术犯规；以不必要的或过分的接触造成的恶意犯规。

队员、教练员或训练员出现下列行为则必须被驱逐：拳击犯规；打架犯规；接触肩的水平以上部位的肘部犯规；试图挥拳虽无接触；不是比赛的延续动作而是故意地进人看台。

为了惩罚和制止犯规，NBA规则中还列有罚款的规定，如：裁判员认为队员是故意地吊在球篮上，应判一次技术犯规和罚款100美元；第一次因不符合体育道德的行为判罚技术犯规的罚款100美元，第二次犯规加罚150美元等等。

2．侵人犯规

在球成活球后，与对方队员发生非法的身体接触，是侵人犯规。

队员不准拉、推、撞对方队员；也不准靠伸展臂、腿、膝或弯曲身体成不正常姿势以阻碍对方队员行进。违反规定，将判为侵人犯规并按相关的罚则处理。

（1）双方犯规

双方犯规是指两名非同队的队员大约同时互相发生侵人犯规或技术犯规的情况。

罚则：

不管是侵人犯规或是技术犯规都不判给罚球，只给队员登记犯规，不登记全队犯规。如果宣判双方犯规或打架犯规时某队拥有球权，应保留球权，在靠近比赛中断地点的边线掷界外球继续比赛。如果宣判双方犯规或打架犯规时双方球队都未拥有球权，或投篮未成功球在空中，应由任何两个非同队的队员在中圈跳球继续比赛。如果投篮成功，得分有效，在底线掷界外球继续比赛。如果双方犯规是作为裁判员意见不同的结果，不计得分，应由任何两个非同队的队员在中圈跳球继续比赛。

（2）进攻犯规

在球成活球后，进攻队员与对方发生非法的接触，是进攻犯规。

进攻队员侵人犯规，如不是肘部犯规、拳击犯规，也不是恶意犯规，应按如下罚则处理：不判给进攻队得分；登记犯规队员一次侵人犯规；不登记该队全队犯规（队员第六次侵人犯规，并且该队已无有资格的替补队员除外）。

（3）无球权犯规

在球成活力球后，在双方球队均未拥有球权时与对方发生非法的接触，是无球犯规。

队员侵人犯规．如不是拳击犯规、恶意犯规、也不是肘部犯规，而且发生犯规时双方球队均未拥有球权，应按如下罚则处理：登记犯规队员一次侵人犯规；登记犯规队一次全队犯规；如果全队犯规罚则未出现，判给对方队在靠近犯规地点的边线掷界外球；如果全队犯规罚则出现，判给被侵犯的队员一次罚球加一次罚球。

如果判了防守队一次无球权犯规，接着投篮（罚球）成功，应判给被侵犯的队一次罚球，使有可能得3分或4分。这条规定适用于：不管是对哪个进攻队员犯规；不管全队犯规罚则是否出现。

如果判了进攻队一次无球权犯规，接着进攻队员投篮成功，不计得分。

（4）拳击犯规

队员用拳猛击对方，是拳击犯规。

因拳击宣判队员的非法的接触，是一次侵人犯规和一次全队犯规。应判给一次罚球，不论罚球成功与否，将球判给被侵犯的队在中场掷界外球。

任何队员挥拳猛击对方，无论是否击中，都是不符合体育道德的行为，他应立即被驱逐并至少停止一场比赛。

这条规定既适用于比赛进行中，也适用于死球状态。

如果接连发生拳击犯规，这条规定的所有内容都将适用，并由最后被侵犯的队在中场掷界外球。

另外，根据情况判该队员不超过20000美元的罚款和停赛。

（5）非赛犯规

在第四节或加时赛的最后两分钟内，防守队对拥有球权的进攻队发生非法的接触，而这种接触发生在远离球附近的区域或界外球未离手时，为非赛犯规罚则：登记一次侵人犯规和一次全队犯规；判给一次罚球（肘部犯规或恶意犯规罚球两次），任一场上队员可执行此罚球；并由被侵犯的队在靠近比赛中断的地点掷界外球继续比赛。

（6）全队犯规

每节比赛每队的全队犯规超过4次，加时赛每队的全队犯规超过3次，要判一次罚球加一次罚球。

如果每节前10分钟全队犯规未满4次，或加时赛前3分钟全队犯规未满3次，允许该队在最后两分钟内有一次全队犯规不用加罚。

对正在做投篮动作的队员发生侵人犯规，判给两次罚球，如果全队犯规罚则出现也不判给增加的罚球；如投篮成功，判给一次罚球，如果全队犯规罚则出现也不判给增加的罚球。也就是说，在成功的两分投篮中最多可得3分，在成功的3分投篮中最多可得4分。

我投篮很准，但是只有在热身很足的时候才能投三分，平时都没力气投到三分

恭喜您在篮球运动中具备了准确投篮的能力！

根据您的描述，您只能在热身很足的情况下才能投三分球，这可能是因为您的肌肉还没有完全活动开，导致力量和协调性不足。如果您想在平时也能投三分球，以下是一些建议：

1. 增强力量：增强手臂、肩膀和核心肌肉的力量可以帮助您在任何时候都能投出有力的篮球。您可以通过做一些力量训练来增强肌肉力量，例如俯卧撑、哑铃推举、引体向上等。

2. 提高协调性：除了力量，协调性也很重要。通过练习一些基本的运球和投篮动作，可以提高您的协调性和技能水平，从而更好地控制球并投出更准确的篮球。

3. 正确的技巧：学习正确的投篮技巧可以帮助您更准确地投篮。这包括正确的姿势、手的位置、球的旋转等。

4. 练习：只有通过不断的练习，您才能掌握这些技能并提高您的投篮能力。在练习时，您可以逐渐增加投篮的距离，从而逐渐提高您的投篮能力。

最后，不要过度操劳，适当的休息和恢复也是非常重要的。希望这些建议能帮助您提高篮球技能！