打篮球肩膀抬起疼是不是肌肉拉伤_打篮球肩部一抬手就疼
1.刚刚租的房，刚才在楼下有一个男的下来盯着我一下，然后我到房租了还敲我门，我该不该继续在这里住，心里
2.打篮球的作文怎么写
3.跑完步后右腿开始痛，休息一天左右不痛了，再跑步又开始复发。首先屁股发痛再到腿，很难跑动。求救...
刚刚租的房，刚才在楼下有一个男的下来盯着我一下，然后我到房租了还敲我门，我该不该继续在这里住，心里
下面，我要为你讲一个死囚胡同的故事。冤枉啊、冤枉啊、冤枉、啊、冤枉啊、嗯嗯。这是一个发生在英国伦敦的故事，在伦敦中心的附近
有一条哈克特大街，哈克特大街的尽头是一条幽静的胡同，这是一条很奇怪的胡同，上了年纪的人都告诉身边的年轻人可千万别住进那里，好
端端的姑娘和小伙子们在胡同里住不上多长时间就会犯罪，干出让别人不敢相信的残事情，最终成为死囚。几十年前伦敦大名鼎鼎的律师马
丁住进了那条胡同，三个星期之后他居然在法庭上开枪打死的法官以及三名无辜的观众，后来有一位叫维尔亚的姑娘住进了这条胡同，她本是
一家大老板的秘书，受过良好的教育，可是住进这条胡同两周之后，她居然在一天夜里把自己的父母活活的勒死在屋子里面让周围的人大
获不解，像这样的事情早年还有许多，谁也不知道这些年轻人为什么这样做，难道他们中了魔么？无从知道，总之他们都成了死囚。多年来**们费劲了周折也无法解释这一切一年又一年搬进胡同去的人越来越少了人们都称那为死囚胡同。（打雷声）现在只有不倒十个上了岁数的人
还住在那别人重来不靠近那个地方。那的租当让是全伦敦最便宜的。这一年有个叫孟克的年轻人从乡下来到伦敦，他打算在伦敦找一分工作
安顿下来，贫穷的孟克选来选去最终决定住进死囚胡同，他当然也听了说死囚胡同发生的怪事，但是没办法他考虑不了这么多了。那的租是
最便宜的，（大提琴声）这天下午两点钟左右孟克来到了死囚胡同（脚步声）胡同里静悄悄的，他看到胡同的路面不很宽阔，两旁是一些两三
层不很高的楼，还种着一些树，这环境蛮清净的正符合孟克的性格，真想不出这怎么会出来怎么多的死囚呢？想着想着孟克来到了了一座三
层高的楼前（脚步声）他抬手敲了敲大门（敲门声）（开门声）门开了一个大约60来岁的老妇人走了出来，您好夫人我想租三楼一个间不知
是否方便。那老妇人眯了眯满是皱纹臃肿的眼睛，好吧跟我来吧，我是这的东。请问这楼里住着多少人，就我一个。那老妇人岣嵝着身体缓
慢的在前面带着路，楼道里很黑而且凉飕飕的，过一会两个人走到了三楼，孟克交了一个月的租，就在三楼靠里边的一个间住下了。（很
幽静的长笛声）那间虽不宽敞但十分明亮，而且有一个阳台，可以让人远眺街景呼吸新鲜空气，孟克非常满意。吃过了晚饭已经是9点多钟了
，孟克躺在床上借着台灯微弱的光翻阅着当天的报纸，看了一会他迷迷糊糊的快要睡着了，（带点恐怖的配音）冤枉、冤枉、冤枉、冤枉、啊
孟克猛的睁开眼睛，墙边的大钟告诉他已经是12点了，不知从那传来了一个男子喊冤的声音，冤枉啊冤枉啊冤枉啊冤枉啊，那声音凄惨而
飘渺就如同地狱的冤魂，孟克赶紧闭上了台灯仔细的听着（3声哭泣的冤枉声）那声音忽远忽近，好像就在这条胡同里回荡着，而且就像从这个
楼的下面发出的，听着听着孟克睡着了，长途的奔波一天的喧闹，使他疲惫及了，在睡梦当中他什么也没有听到。他醒来的时候已经是第二天
了，孟克一睁眼就下楼去叫东，他把昨天晚上的事情向东说了那老太太听完孟克的讲述眼神迅速的抽动了一下但有马上恢复了木然表情，
我不知道是怎么回事，我什么也没有听到，你大概是太累了吧，她的回答让孟克更加糊涂了（一个响声）。第二天晚上到来了，这天晚上孟克
故意没有睡，他闭了灯强着困倦瞪，大了眼睛等待着12点的到来终于0点的钟声敲响了（恐怖配音）（几声冤枉和哭泣声）那喊冤的声音
又响起了，今天晚上的喊冤声仿佛比昨天天晚上的还要凄惨，视乎还隐隐的夹杂着哭泣的声音，（恐怖配音）孟克这回开始真的相信人传说了
，他后悔住进了这个该死的胡同，他的眼睛瞪的更大了，他连大气都不敢喘，（几声冤枉和哭泣声）那声音好像是从这条胡同的深处传来，离这个楼越来越近越来越近，最后在这个楼的下面停住了。就仿佛有一个男子的冤魂在这个楼的下面，仰着头朝孟克的间大声呼喊（几声冤枉
和哭泣声）孟克壮着胆子蹑手蹑脚的下了床，轻轻的来到阳台上向下一看（响声）什么也没有（风声）起风了，深秋的风是很凉的，冤枉啊啊
啊啊！那喊冤的声音夹杂在风里就显的更惨，孟克赶紧回到了屋子里上了床，他用被子紧紧的蒙住了头瞪着眼睛听着自己的心跳。也不知那喊
冤声是什么时候消失的，孟克这一夜一分钟也没有睡，当他再看表时已经是早上6点钟了，天已经是大亮了，伦敦又照例开始了一天的忙碌（其
他配音）找了一天的工作也没有一个满意的结果，晚上9点多的时候孟克又回到了死囚胡同，他决定在这里住最后一夜明天就搬走。奇怪东家
的门上着锁，这个神秘兮兮的老太太又跑到哪去了呢？孟克穿过了黑黑的过道上了楼，孟克总觉得在黑暗当中有一双眼睛在死死的盯着自己，
他强压着心头的恐惧打开了自己的门，孟克太累了他心率焦脆他躺在床上不知不觉的睡着了孟克猛的睁开了眼睛，墙边的老钟告诉他又是午
夜12点了，奇怪今天晚上为什么没有喊冤的声音响起？此时此刻又一种声音传入了孟克的耳朵，（脚步声）那是一个人的脚步声，好像正在有
一个人缓慢的一阶一阶的上着楼梯，朝3楼走来（脚步声）那脚步声越来越近了越来越近了，（脚步声）那脚步声在孟克的门前停下了，（恐
怖配音）（敲门声）谁？！（敲门声）回答他的又是那敲门声，孟克战战兢兢的走下了床打开了门（开门声）！是东太太，只是东太太穿
着整齐的衣服表情木然的站在孟克的门前，您~ 怎么晚了您有什么事么？孟克先生，已12点了我想你一定睡了，我是提醒你来关灯的，
噢、噢、噢、好的、好的、哦、对不起，哈~孟克不仅松了一口气，东太太说完话习惯性朝孟克迷了一下她那满是皱纹的臃肿的眼睛，然后转
过了身要下楼，然而就在她把身体转过去以后，孟克却看到了东太太那件整洁干净衣服的后面竟然有着一大片殷红殷红的血迹而且还有个大
大的刀口，嗯啊！孟克几乎不敢相信自己的眼睛，他差点喊出声音，他赶紧关上了门，把门从里面锁死了，然后孟克亮亮切切的躺在了床
上，随手关掉了台灯。孟克心里头在打鼓，他思考着自己所经历的不可思议的一切。嗯？奇怪今天晚上楼下怎么没有喊冤的声音响起？嗨!孟克
长出了一口气，朝窗外望去，在阳台上站着一个人!（恐怖配音）那人僵硬着晃来晃去，他的影子清清楚楚的印在了窗帘上，孟克已经没有力气
喊叫了，他努力的壮起自己的胆子用仅剩的那点力气刷的一下打开窗帘，碰的一声打开了阳台的门(恐怖配音)，啊，天呢，那竟然是一身挂着
的湿乎乎的衣裤，讨厌，是谁挂在这的呢，孟克把它取了下来借着月光一看，是它啊 那是一身死囚的囚服，而且在上衣的后被上还有一块没有
被洗干净的淡淡的血迹，而且还有两个大大的刀口，那刀口同刚才东太太后面的刀口一模一样，孟克感到头发根发麻，他一把把这囚衣扔下
了楼，啊上帝呀这是怎么了，孟克下意识的仰壳叹了口气，谁!孟克看见了檐上有两只眼睛在死死顶这自己（恐怖配音），喵！一只大黑猫飞
的一声窜了过去，孟克关上了阳台上的们软软的坐回到床上，他真想立刻就搬出这该死的死囚胡同，这时（敲门声）门被敲响了，敲什么灯不
是已经关了么，（敲门声）回答孟克的又只是这带有节奏的敲门声，孟克愤怒了他蹦下了床一个箭步窜到门旁边，一下子打开了门，门外面一
个人也没有，包裹着孟克的只是一团漆黑和一团阴森森的凉气。（恐怖配音）正在孟克不知所措打算进屋的时候，孟克觉得有一个暖暖的东西
朝自己的肩部靠过来，差一点把自己压倒，他赶紧扶住那个东西定睛一看，啊!!!那是一个穿着球服的无头尸体，腔子里面还在向外股股的冒着
血，孟克再也受不了了，积蓄了已久的恐惧化作了一声惨叫，孟克倒在了地上。孟克醒过来的时候，发现自己躺在床上，大夫、几个**、东太太围在他的床边孟克感到自己已经快不行了，他强打这精神把自己在死囚胡同的一切告诉了**，**们有点觉得不可思议，因为他们来的时候孟克是一个人躺在门口的，而且地上根本没有什么血迹，就在他们想再度发问的时候他们看见孟克朝门外望了一眼，他的连猛的抽搐了一下然后就闭上了眼睛死去了，**们赶紧跑到门口，门口什么也没有。孟克死了，关于死囚胡同的传说更佳神奇了，**们花了多年的时间来破这个离奇的案子，而且请了许多著名的可是最终毫无收获，实在是没有办法了，圣诞节过后被迫拆除了哈克特大街的死囚胡同。
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小伙子……” “厄……” （喀嚓---）
下面这个故事的名字叫做：厕所里的手
英才中学坐落在这座城的郊区，这里面培养了许多许多的优秀人才。但是这里面的校舍却十分简陋，只有两行低矮的平。在操场对面是学校的公共厕所，不用说了，那只是三间简陋的草，一间是男生用的，两间是女生用的。
胡帅是这个学校高二年级的学生。这天中午吃完了午饭，他和同学们在操场上打篮球。也许是午饭吃的不太卫生，打着打着，忽然胡帅的肚子疼得要命，他急忙向厕所跑去。 男生的厕所一共有三个位置，说也奇怪！就在这着急的时候，其它的两个位置全都有人，可是这厕所的第三个位置常年关着门，那个小门谁也没有打开过，据说只是堆放着一堆杂物。胡帅也听同学们说过，在着急的时候也曾经有人用力的拽那个门，可是说什么也拽不开，大概，那门早已被学校锁死了。可是，这个时候胡帅实在是太着急了，所以他无意当中用手拽了一下第三个小门儿，奇怪！只是轻轻的一拽，那小门居然开了！于是，胡帅也没有多想，马上走了进去……
蹲下之后，胡帅觉得舒服多了。可是，就在胡帅要起来的时候，他忽然感觉……有一股阴冷的气流从下面传了上来！！胡帅急忙低头去看，可是他看到的，却是一只手！！！！！！那只手从下面的坑里直直的伸了上来！！！！那是一只枯槁的手！！皮肤蜡黄！青筋暴漏！而且正在向自己的身体缓缓的抓了过来！！
胡帅惊呆了！！但是他的思维并没有停止，他马上掏出兜里的水果刀，地向那只手刺了过去！！！他看到……那只手停下了，被自己划出来的伤口再慢慢的流着血，然后，那只手退了回去，终于！消失了……是幻觉吗？可是那把水果刀，明明就在自己的手上，胡帅不敢多想，他草草了事，抛出了厕所，来到了操场上……
又是一个中午。吃完了午饭，胡帅有和同学们在操场上打篮球，突然！一个同学用力过猛，把球抛出了界外……那篮球不听话的向厕所的方向滚了过去，那篮球滚到了男厕所旁边的墙上，缓缓的停了下来。当时胡帅的位置离厕所最近，赶紧去捡球。可是就在他距离篮球几米远的时候，他看到，有一位老婆婆，从男厕所里跑了出来……也许那时一位扫厕所的女工。那老婆婆缓缓的弯腰，抱起了篮球，这时，胡帅已经跑到了老婆婆的身边……
“小伙子……给你球……” “谢谢你，老婆婆！” 哎？胡帅赫然看到，在那个老婆婆的手背上有一道三厘米长的伤口，那伤口翻着皮肉，血迹未干……“老婆婆……您的手怎么了？” “怎么了？……你不记得么？……就是那天……你用刀划的……” “啊…啊…啊！！！！！！！！！！” 胡帅丢下球，发疯一般向教室的方向跑了过去……
后来，英才学校盖起了高楼，那间厕所自然被拆除了。据说，以前那几间厕所的位置，正好是一个死去的老人的坟墓……
好了，这就是我要为你讲述的，厕所里的手
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说起来那已经是十年前的事情了。有一天，阿宁帮一位十分要好的朋友搬家。在收拾阁楼的时候，阿宁在角落里发现了一幅画。那上面画的是后的风景，年代已经很久远了。现在这个大宅子已经不是一家人住，但是后的风景还差不多。阿宁注意到那副画上的一棵老枫树画的很奇怪，所有的叶子都朝着地上的一个地方。这是不是有什么原因呢？当时阁楼里只有阿宁一个人。于是，他偷偷的把这幅画藏了起来。他想，也许那叶子所指的地方埋藏了什么东西。
在朋友搬走的第二天晚上，阿宁带着铁锹来到了这里。他翻过矮墙，来到了后。借着暗淡的月光，他终于找到了那幅画上枫叶所指的地方。于是，他悄悄的挖了起来。
十分钟以后。终于，挖到了！原来，是一个坛子。那坛子沉甸甸的非常沉重，阿宁赶紧把那坛子抱回了家。阿宁锁好了家里的门，他小心翼翼的打开了那个坛子的盖。正如他想象得那样，里面是大块大块的金子！！阿宁欣喜若狂的把金子拿了出来，下面又是各种各样的玉器和珠宝。阿宁高兴极了，他格外小心的把这些昂贵的东西收了起来。当他把最后一部分珠宝拿出来的时候，他看到，在坛子的底部，写了四个鲜红的大字：还我钱来！！！那笔画十分的狰狞，仿佛就是用人的鲜血写成的！！！
这四个字把阿宁吓了一大跳。但是，他转念一想，也许那是钱的主人怕人偷，才故意事先写下来的。但是，为了保险起见，阿宁还是带着这些东西来到了一座遥远的城。他在郊区了一栋小洋楼，他准备在这里过舒舒服服的生活。
几天之后，子好了。阿宁搬了进来。这天晚上，阿宁躺在床上，就在他迷迷糊糊快要睡着的时候，突然，他听到从一楼传来了一阵脚步声。那脚步声缓缓的由远而近，正在向楼上走来。奇怪，在睡觉之前自己明明锁好了楼门的，怎么，怎么会有人进来呢？可是，那可怕的脚步声正在向楼上走来。转眼，那声音已经到了卧室的门口。阿宁蜷缩在墙角，他偶然看了看墙上的挂钟，正好是的十二点！！！那脚步声就在卧室的门口停下了。
楼里面静的要命，没有一点的声音。阿宁确定肯定有一个人已经站在了卧室的门口。他在那干什么呢？他是怎么进来的？他要进卧室么？他会敲门么？他，他为什么不出声呢？二十分钟。。。半个小时。。。一个小时过去了，什么事情也没有发生。这一夜阿宁就在惊吓中度过了。
天刚蒙蒙亮，阿宁就战战兢兢的打开了卧室的门。但是他看到外面除了新的家具，什么也没有。他来到了楼下，楼下的大门锁的好好的！！真奇怪，昨天晚上，是幻觉么？可是，阿宁一回头，地上赫然有一行漆黑的脚印！！！！！那脚印一直伸向二楼，就停在了卧室的门口！！！
从这天起，阿宁加强了防范措施。他换上了很厚的大铁门，而且也安装了在当时非常先进的防盗系统。可是，每当夜幕降临，阿宁还是睡不安稳。
这天晚上，他眼睁睁的看着墙上的挂钟又走到了。就在这时，那恐怖的脚步声又响了起来！！！由远而近，分明有一个人在一步一步的朝楼上走来。可是，就在那脚步声出现在卧室的门口的时候，一切又恢复了安静。阿宁看了看钟，又是的十二点。
阿宁受不了了，他开始后悔不该这么大的一幢子，空荡荡的就他一个人住。于是，他在外面广贴布告，以便宜的近乎白送的价格想找个人与自己同住。几天之后，果然来了一个很结实的年轻人。这个年轻人朝气蓬勃的，使阿宁很放心。说来也怪，自从这个人住进来之后，那脚步声就再也没有出现过。
这天晚上，吃过了晚饭，阿宁和这个年轻人在客厅里聊天。到了十二点的时候，年轻人站起了身，“阿宁啊，我不跟你聊了，我困了，我要去睡觉了。”阿宁目送着年轻人走进了自己的睡，就懒洋洋的来到了洗澡间，打算洗个澡睡觉。可是，在洗澡间里，阿宁刚刚刷了牙，他就感觉地上有水向自己的鞋子涌了进来。
“怎么搞的，我还没拧水龙头呢，它怎么自己开了？”阿宁低下头去，天呐！！！！！是血！！！！！！！！！！！满地鲜红的血从浴缸里面流了出来！！！！！！！！！！阿宁赶紧拉开帘子一看，客！！！那个年轻的客正躺在浴缸里面，他的脑袋歪向一边，他已经死了！！！！！！！！！！！！！！！怎么回事。。。年轻人怎么会死在这里。。。那。。睡里的那个人，睡里的那个人是谁？！阿宁不敢想了！！！
偏偏在这个时候，那久违的脚步声又响了起来。那脚步声从那个年轻客睡的方向缓缓的走来。阿宁吓得不行了，他把能拿的东西全都拿了出来，死死地，死死地堵在了浴室的门口。他的心在狂跳不已。还好，那脚步声消失了。可就在这个时候，阿宁听见自己的身后又传来了一种声音！！！！！！！！仿佛是有人从装满水的浴缸里面站了起来！！！！！！！！！阿宁不敢往后看，可是，他看到了眼前的镜子！！！！！！！！！！镜子当中就在自己的身后那个死去的年轻的客已经站了起来！！！！！！！！！！！！！他的头依然耷拉在胸前晃来晃去的，而两只手却向自己僵直的抓了过来！！！！！！！！！！阿宁想跑，可是，门已经被自己堵死了！！！！！现在，这小小的浴室里面就只剩下他们两个人了！！！！！！
第二天，人们发现阿宁死在了浴室里。那浴室的镜子上用鲜红的血写成了四个大字：还我钱来！！！！！！！
这个故事告诉你，不义之财君莫取。
打篮球的作文怎么写
在平时的学习、工作或生活中，大家总免不了要接触或使用作文吧，借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。那么一般作文是怎么写的呢？下面是我收集整理的打篮球作文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。 打篮球作文 篇1 一天晚上，天阴沉沉的，我和妈妈爸爸拿着篮球去篮球场打球去了。 一到那儿，妈妈就来教我投篮。妈妈说：“投篮要准、要快、还要狠，不然，进不了球。”我照着妈妈的话去做了，投了几个球，竟然都进了。我觉得自己很厉害了，就跟爸爸来了一场篮球PK赛。我对爸爸说：“我先发球，行吗？”爸爸回答：“当然可以！”比赛开始了，我往爸爸的侧面跑到他的后面，爸爸一转身，快速把我的球给抢去了。爸爸往后跑，用力一扔，没进。球却弹到了我的手里。我轻轻地一扔，球进了。我得了两分。这次是爸爸发球了，他吸取了上次的教训，不敢小看我的水平了，他全神贯注地一扔，球也进了。现在的是2比2，我的领先优势已没有了。又到了我发球的时候了，我跑到了三分区，我拼力跑着，往前一扔，球进了，我欢呼着。我现在不怕爸爸会赢我了。打了一会儿球，我一直领先。也许是爸爸在让我吧。正当我们打得起劲的时候，刮起了大风，快要下雨了。我们只好回家了。 我喜欢今晚的篮球赛。 打篮球作文 篇2 今天，爸爸又带我去篮球场打篮球。到了篮球场，我又要去训练了。 首先教练让我们绕篮球场跑五圈，跑完五圈之后，教练又让比我们大一点的哥哥带我们活动，比如高抬腿、后踢腿等。接着，我们又开始技术练习，今天教练又教了我们一种运球方式，叫大海运球，又复习了几种运球方式，有高运球、低运球、换手突破等等。 接下来就到了比赛的环节。我依旧坐在角落里，准备观看比赛，可教练偏偏让我和一个比我大一岁的男孩比。比赛开始了，他先进攻，他先来了一个变向，就超越了我，我想追上他，可是已经来不及了，只见他投出了一个漂亮的三分球。进球了，他此时高兴的脸上笑出了一朵花。我心想，下一局我一定要赢他。这次我进攻，我先来一个变向，可他防得太紧了，还想断我的球。我用左手护住球，又来了一个转身突破，超越了他，投出了一个两分球，进了！我的脸也笑出了一朵花。教练说一对一平，我和那个男孩都下了场。 篮球课就这样下课了，可我心里还想着我的对手，下次我一定要赢他。 打篮球作文 篇3 今天早上爸爸带我去打篮球了，篮球可不是一项简单的运动。 打篮球有许多技巧，大家最熟悉的就是投篮了，可是投篮也有许多讲究呢！比如站在三分线外投进的就是三分球，也就是投一个三分球能得三分，站在二分线外，投进的球就能得两分，如果犯规了，站在罚球线内投得一球只能得一分，除了投篮，还有许多技巧，如：补位、盖帽、过人、防守、传球等等，今天我就跟你们讲几个技巧吧！ 盖帽：盖帽就是在人家投篮的瞬间，将球打到地上，不过有时要小心，人家做一个动作，等你盖完了，再上去投篮。 传球：传球就是你在进攻时，被对方人防得很死，没有地方让你突破，这时就可以将球传给你的队友，让队友上去投篮。 补位:补位就是某一个地方，出现空位，也就是没有人防守，让对方找到突破点，这时我方有一个人应该去防守，补上这个位置。 相信你看完我的这篇作文，一定会知道篮球是一项不简单的运动了。 打篮球作文 篇4 打篮球是我非常喜欢的一个体育项目，电视上在演球赛的时候，我总是和爸爸一起看，因为我爸爸是个篮球迷。通过看篮球比赛，我认识了好多NBA篮球明星，我们最喜欢的是美国的詹姆斯、科比、奥尼尔、中国的姚明、易建联，因为他们打球特别棒，爸爸说：“看NBA篮球赛简直就是一种享受！给人赏心悦目的感觉！” 这个寒我觉得特别开心的事有很多，但其中一件事就是爸爸每天都会抽出时间跟我一起打篮球，我刚开始只会拍球，可我能拍1000多下，爸爸说这是要打好篮球的基本功。现在我已经学会了跑步运球、转身投篮、单手投球，还学会了一点防守的基本方法，如果别人要抢我的篮球，我就会转身运球躲开他再投篮。 今天下午打篮球我一连投进去六个，我真是太高兴了。我跟爸爸约好以后只有他有时间我们都会去练习篮球，虽然打篮球很累，每次都是满身大汗，但是锻炼了我的身体，妈妈说打篮球还能帮助长个子，我希望练好篮球加入学校的篮球队。 打篮球作文 篇5 我今天在学校的篮球场上打篮球。 我与我的黄金搭档沈昱辉在一队。其于三人是：吴沈杰、徐宇环、陈晨。比赛开始了，我先把球传给沈昱辉，沈昱辉他连忙跑到篮球架下，我紧跟其后，突然他把球传给我，我连忙一投，投中了！之后，对手一开球就跑到了篮球架下，一投，这时，我连忙跑过去，一跳，终于碰到了一点儿球，但我却摔倒了，同时球被对手给拿走了，可是我仍然坐在地上，我想：在真正的篮球场上受伤的事有许许多多，我这点痛算什么？就是这股意志使我站了起来，继续打。也不知是为什么？在我摔倒之后，我们队打得非常好，使对手毫无还手之力。比赛结束了，我们队以28比13取得了胜利。 我觉得我们只要从小开始练习打篮球，说不定，在几十年后的篮球场，会有我们在为祖国争金夺银呢！ 打篮球作文 篇6 晚上吃完饭，我和父母去篮球场打篮球。那里有很多小哥哥在打篮球，所以我学会了像他们一样投篮。我的兄弟们打得很好。我在他们眼前看起来那么矮，却不以为然。我捡起球，扔进了篮球筐。一、二、三……我扔了又扔，就是拿不到球。父亲来帮我纠正姿势，教了我一个方法。我只要打到篮板上的黑框，球就能擦到篮球筐。这个招数真的很厉害。我立刻扔了一个。我心里真的很开心！ 但是，我的动作不是很标准。我父亲告诉我打篮球的规则。我不能带球跑，我只能带球跑。所以，我明白了。没多久我终于学会运球了。无论我向前还是向后移动，球都可以在我的手掌下上下“跳动”。原来打篮球的要领这么多。我必须认真练习。等我长大了，我可以像姚明大哥一样为国争光！ 打篮球作文 篇7 下午，我和同学去打篮球。来到操场后，便看见我们的对手4班，我们便对他们说来一场比赛吧！他们爽快地答应了。 首先，由他们发球，他们将球传给了后卫，他们的后卫拿着球敏捷运着球，运到3分线时将球传给了在篮下的前锋，前锋拿着球投球，但被我盖了下去，球被盖出了线。他们将发球权交给了后卫，后卫将球传给了中锋，中锋拿到球后便被转身投篮但没有近，球弹朝了西南面，我当时正好在这个位置上，便跳起来将球抢到，然后传给了后卫，后卫拿到球以后运过中线后，便将球传给了我，我接到球运到3分线，将球传给了中锋，中锋拿到球后一边保护球，一边引开敌人的视线，以便给我们传造投球的机会，但对方的视线完全被吸引住时，他便突围出来，将球传给我，我接到球后便投篮，球正正的投进了，一个球就这样进了。球进之后，对方也不甘示弱，奋力追赶，我方也不断投球，比赛便得越来越激烈。 ...... 时间不知不觉中就离我们而去，我们也各回各家，各找各妈了，就这样一场篮球比赛结束了，我今天真开心呀！ 打篮球作文 篇8 放暑了，我和老哥心血来潮，想起要打篮球，从家里翻出一个篮球，看起来扁扁的，于是我拿出气筒和充气塞，打好了气，我和老哥向化纤厂宿舍的球场出发了。 到了那里，我看到有三五成群的小朋友在那里打球，于是我很兴奋，跃跃欲试，我走到他们旁边，问：“我可以参加吗？”其中一个人说：“快来吧！”我加入进去了，我开始学习他们投篮，我看了好多遍，轮到我了，我站在三分线后，向前投去，结果球在篮筐上转了好几圈，马上就要进入篮筐了，就在这千钧一发之时，我的球被一个突如其来的球给打了下来，我飞快跑了过去，拾起那个球一看，上面写着王大伟这个名字，于是我将球还给了王大伟，接着我又进入另一场投篮比赛，我投进了了好几个球，我开心极了！ 打完球，我和新认识的小伙伴约定，下次再一起来玩。打篮球是一项团体运动，大家一起玩才更开心！ 打篮球作文 篇9 课余生活里我常常打篮球。 这不，好不容易下了课，我兴高烈地从教室冲到操场打篮球。到了篮球场，人山人海，篮球筐下，球像流星一样飞出去，又像一下子飞过来，“啪”的一声，一个球飞过来，砸到了我的脸，我大叫了一声：“啊！真疼！”不过我只揉了揉脸，就继续笑着和同学们抢球投篮去了。 说到投篮，体育老师可是专门教过我们的哦。老师说：“抛球要握住球的中心，注意好球出手后的抛物线，这样，进球就容易些了。”我按老师的方法做，果然，投的球就算没进，也不会偏太远了。 我就用老师教我的这个方法和我的同学在宽大的操场上比赛投篮，最后谁也没有赢，打成了平手，看来我还得多练习啊！到了星期天，我和他又比了一场，这一次我一定要赢。我两膝微曲，瞅准篮筐，右手托球把握住球的中心，然后双腿微蹬，身子轻轻跃起，同时右手食指和中指轻轻拨球，球划过一道美丽的弧线，稳稳落入了篮筐，哈哈，进了。这一次我的`同学可成了我的手下败将啦！ 打篮球既让我锻炼了身体，又使我得到了快乐，真是一举两得。 打篮球作文 篇10 我酷爱篮球运动,不仅仅是因为它能提高我们的灵活应变能力,而且还因为它是一项属于我们男孩子自己的一项运动。可不,今天我又带着我心爱的篮球，来到体育馆，独自一人玩了起来。 打着打着，就吸引了几个和我一般大的男孩子加入。我们分成两队，一队叫“野狼队”，另一队叫“猛虎队”。 首先，我所在的“野狼队”用投币的方式取得了发球权，我一接到球就连忙带球闯入对方禁区，引起对方的一阵恐慌，他们全部向我围来。我见无法投篮，就做了一个动作，骗过了对方的注意力，将球迅速传给了小B，小B又将球传给了小C，小C拿起球，不由分说，将球投进了篮内，进了！ 正当我还沉浸在进球的喜悦之中时，对方以迅雷不及掩耳之势投入我方篮内。我懊恼地拿起球，准备用剩下的1分钟投一个球。对方见我带球飞奔，准备投篮，立刻把我围了个水泄不通，眼看只剩下几秒钟了，我装把球投向小C，等他们向小C转移时，我立马抬手投篮。此时空气似乎凝固了，就像电视上放的球场慢镜头一样，球在篮框上转了两圈，进去了。“啊！”我方队员欢呼了起来，最后我队以2比1获得了胜利。 通过这次比赛，我知道，只有敢打敢拼，不灰心，才会成功。打球如此，学习更是如此。 打篮球作文 篇11 我从小就喜欢篮球，因为我看见电视上篮球运动员们个子都那么高，他们活力四射，斗志昂扬，所以我也想学打篮球。 二年级放暑，爸爸送我去学打篮球。来到陌生的环境，我不免有些胆怯，所以一直躲在爸爸后面。爸爸跟教练说明来意后，就把我交给了教练。教练胖胖的，看上去很严厉。但是，他说起话来一点也不凶。教练耐心地教我拍球、运球、传球，渐渐地，我和教练、学员们都熟悉了。训练了一段时间后，我感觉越来越没意思，每天只是重复地练习学过的动作，也不教新内容。这时，教练看出了我的消极情绪，说：“要做一名合格的篮球运动员，扎实的基本功是必不可少的，它是一切动作的基础……”听完教练的话，我不禁有些惭愧，决心好好练习。后来，爸爸又给我报了全年班。 第二年暑，我来到训练场地，积极主动地练习基本动作，每天特别开心。你知道我为什么这么高兴吗？因为经过近一年的训练，我也算是个老学员了，基本动作也非常熟练了。看到新同学的动作有些别扭，我还忍不住想纠正他们呢。 这就是我的篮球之旅，我会一直练下去的。 打篮球作文 篇12 今天是星期天，我们休息一下。于是，我请周彬彬、沈佳玮和其他学生在学校操场打篮球。大家聚在一起后，我把他们分成了两队。然后，我们开始打篮球。 比赛一开始，沈佳玮发球。他捡起篮球，扔给了王帅。王帅拿着篮球跑到篮球架下。他要蹿上来的时候，我就吐了，把他盖好，给我拿了个火锅！我赶紧把篮球从他身边拿走。我只是看得见，向后一扔，扔给了同学。他拿起篮球，迅速跑向对手的篮筐。我快步跟着他往前走。他很快看到有人在前面拦截。于是，他找了个好机会，把篮球扔给了我。我跳起来接住了篮球。看，位置离篮球架不远。于是，我走了三步。跳，用身体向上跳，手轻轻转动。篮球从我手中飞出，进了篮筐。"嗯，黄禺期打了一个漂亮的三分球！"我高兴得跳啊跳。 沈佳慧不多说话，我高兴的时候，他们迅速向我们发起了进攻。很快，沈佳慧也投进了一个三分球，投进了篮筐。双方打成平手。后来对方打了一个漂亮的三分球，而我们只打了两个。现在我们落后一分，时间不多了。只剩下一分钟了。周彬彬也想要一个三分球，但是球弹了出去。我立刻跳起来抢球。沈佳慧没有示弱，而是跳起来掩护我。我拿到球，可惜被沈佳玮抢走了。时间又过去了，只剩下30秒。看来他又要为他们投篮得分了。周彬彬抓住机会，从沈佳玮手中抢到球。他再次快速射门。然而他没有足够的力量投得那么低，甚至连篮筐板都没碰到。我立刻跳起来抢球。还剩五秒。我立刻跳起来，大灌篮。篮球进入框架的时间到了。啊，我们终于险胜他们获得冠军了。沈佳慧气得暴跳如雷，但他们没有成功！ 篮球赛后，我们谈到了回家。 打篮球作文 篇13 从暑开始，我报名参加了篮球营。训练后，我每天都要上篮球课。今天下午也是，我拿着球，开心的去上篮球课。 基本上每天上课老师都会给我们几个游戏，今天也是。如果前几天要改变比赛的进程，我早就忘了，但今天精彩的比赛进程让我至今记忆犹新。 比赛一开始，对手发球，对手把防守的人交给我，我轻松抢到。我试图从右侧突破进攻，但被后卫挡住了。我直奔底线，还没等防守队员上来，我扔了个球，球就进了！我们的队友容光焕发。 第二局我们发球，队友把球传给我，我传给另一个队友，不一会球就被偷了。对方发起猛攻，几个球差点进篮。但是最后队友从右边给了我一个球。我什么都没想。我直接扔了个球。没想到，球居然进了。我们欣喜若狂。 第三局开始了。可能是我太大意了，第一发被偷了。然后，对手漂亮的传球。一眨眼，球就进去了。我总结了一下：不能一不小心，不然你会像当年的关羽一样失去荆州。 在第四场比赛中，我们在进龙时被我们的物种小林打进一球，为这场比赛画上了一个圆满的句号。 打篮球很好，不仅是锻炼身体，更是感受团队凝聚力。 打篮球作文 篇14 我喜欢打篮球。 我喜欢打篮球，因为打篮球能让人快速长高，强健肌肉。 当我开始学打篮球的时候，我连球都不会扔，所以我打不到球。当时我很沮丧地想：我连球都不会投，错过了也没用。 过了一会儿，我就不再胡乱扔球了，而是学会了向上扔球。朋友也教过我正确的头球姿势，但是我尝试了很多次都没有成功，我有点失落：或者说我根本不适合打篮球。这时候朋友鼓励我说：“不要气馁，我相信你一定能投票，记住，坚持，有信心！” 听了朋友的话，我反复练习投球姿势，不断投球，终于成功攻克了小篮球架。进球的喜悦让我更有。我信心满满的来到大篮球场，看看自己是不是真的学会了投篮。我的脚牢牢抓住地面，双手用力扔，双脚一跳，篮球飞了出去。我看见篮球在空中划出一道弧线，直向篮筐跑去。篮球在篮筐上转了几圈终于进去了！我很开心，我终于学会了射击！感谢我的朋友，他真的是我最好的朋友！ 最近开始练习投球，要真正学会打篮球还有很多地方要学。但是我相信你我一定会成功，我一定可以！ 打篮球作文 篇15 离开学校十天后，我爱上了篮球。 我记得那时，如果孙昊天不想打篮球，我会忘记家里有篮球。不，下午，我在北山的操场上打篮球。我一进去，就看见了他，跑了过去。 我和孙昊天每人扔了五次球。他投四个，我投零个。我不服气，让每人投八票。我输入一个，他输入六个。没想到，跳起来比我高一毫米的孙昊天扔的比我还多。问他，我练过！另外，我是新篮球运动员，打不过他。但是为了面子，我拼命的扔啊扔啊扔啊……最后掉了一颗——的空投，什么都没碰。我们直到天黑才回家。 第二天，情况有所好转。我打了七枪，包括两次空投。他丢了20枪，还有一枪。我一上去就进了一个，但是第二次孙昊天在我旁边捣乱，所以我没有开枪。他开枪的时候，我也闹事了，但是一点都没影响到他。然后，他连续开了九枪！唉，真比不上他！ 希望大家多运动，一切都好！ 打篮球作文 篇16 暑里，我报了一个篮球培训班。今天，期盼已久的课程正式开始了，来到体育场馆，我已经跃跃欲试了。 老师先让我们做热身运动。热身结束，我们每个学员一人一个篮球，正式开始今天的训练。老师让我们原地运球，身体半蹲，眼睛目视前方，右手拍球。我想，这还不简单啊？便开始练习了。由于眼睛要看前方不能看球，没拍几个，球就像个调皮的孩子般往外窜，一没控制好，就被这顽皮的小家伙蹦蹦跳跳地溜走了。把球捡回来继续练，拍着拍着，球在我脚上地砸了一下，疼得我摸着脚直吸气。原来，原地运球不是一上来就会的。这时，看到其他学员都在专心地运球，我也沉下气，用心练习，经过一段时间的练习，球开始听话了。 接下来，老师教我们定点投篮——膝盖稍稍弯曲，双手捧球，眼睛盯着前面的篮筐，脚要用力一蹬，双手要把球投向篮筐。记住老师教的要领，我开始练习了，我把球往前一抛，刚开始投不进，不是偏左了，就是偏右了，在老师地指导和不断的练习下，终于能进球了。 老师要加大难度了，两个动作连起来，先运球，然后跑到接近篮筐的时候投篮。我们依次排队开始，动作都很利落，但唯一的缺点是不太能投进，老师说要控制好力度，慢慢地，我也能进球了，很开心！ 打篮球不仅能锻炼身体，而且还能明白一个道理：学习任何东西都要坚持不懈，不能半途而废。 打篮球作文 篇17 现在我总算知道什么事情都要经过实践才能了解他，原来看别人他篮球我总是暗笑：这算什么运动，只不过是把一个球投进篮框中去了，所以经常不占一下篮球，但是这一次没有带乒乓球拍，无奈之下我只好跟着他们一起打篮球。真的是有些不愿意。 开始的时候我总是十分的怠慢，一直拖拖拉拉，因此带丢掉了三个到手的球，让别人赢了4分，自己的人总是十分生气的对待我，对我指三道四，说我白长个大个了！ 这是使我十分生气的，打算拿出真正的本事让他们看上一看，但是现在的是12：0我们整整落后了12分，这可是一个不小的分数，因为我们这一帮的都是不怎么打篮球的，要想赢是十分困难的，但是我们有信心。 真正的决斗才真正的开始，尽管我们落后了整整12分，首先是对方发球，对方传球，我忽然从他的背后冒了出来，以高出对方两头高的优势一手将球抢了过来，传给了在三分线上站着的队员，队员的球后，没有犹豫，来了一个三分，这个球让我们的士气更加的高傲了，这一次是我们发球，队友将球传给了我，我的球后，连过两人，但是却又被对手围了个水泄不通就在进退两难的时候，我看到了对手的队员跨叉的特别的大于是就将球从他的跨下扔了过去，对手由于太过于对付我所以旁边就留了一个人在后场，我方队员得到，从胯下传出的球后可不容缓的来到篮下，又进了！真是振奋人心呀！ 又是我们发球，这一次我决定直捣黄龙，自己直接进球，但是由于跑的太过头了没有找到一个好的位置所以没有投进，有一个队员又埋怨我，于是我一个起跳又以高出对方很大的距离将球稳稳的抓到了手中，但是我可不想再一次被围的水泄不通，于是就急忙将球传给了队友，队友经过两次传球后，将球传给了我，我站在三分线上来了个三分球，但是因为自己的力气太小所以连篮框都没有碰到，就准准的落到了对手的“怀抱”中，这气的我不轻，下决心一定要把球头进（三分球）于是就像一个恶神冲向了对方的队员，没有成功，对手的队员发现一个人对付不了我，就将球传到了自己队员的那一边，我并没有气馁，又像一只饥饿的老虎向那个队员冲去。 我已经知道这个队员一定会将球传给自己的队友，所以早就做好了准备，正当他将球抛出的时候，我就起跳了，一伸手正好的将篮球拿在了手中，带着球的我来到三分线的位置，是一个“三不沾边”（就是连续的三分球不沾到篮框），真是岂有此意，我的眼睛又红了，但是这个三不沾边球落到了自己队员的手中，真是欣慰，队友又将球传给了我说：“你要是再不进就别回家了！”我接过球说：“我要是再不进，就不回家了。”仔细的瞄准后，开始抛球，球以弧线形在空中划过，到了篮框上，这是我就想跳起来，但是这个篮球就像给我看玩笑一样，在篮框上打起了圈，一个两个，这时候我的心就起来了，我可是已经将话说出口了！ 终于这个调皮的球在篮框上转了两圈后落进了篮框，这时的我才跳了起来，随后我们有连进了五球，以12比13赢了他们。 今天打篮球打的让我实在是太兴奋了，现在我开始有点喜欢打篮球了，真的，通过打篮球然我懂得了集体的力量是多么的大！ 打篮球作文 篇18 今天，我父母带我去学校打篮球。 到了学校的篮球场，父亲开始展示他所谓的篮球技术。爸爸第一次在篮球场上扛篮球，还拍了一下。他手里的篮球太聪明了，无论他怎么打，他都没有逃脱。爸爸也拍打着翅膀，一路把球扛到篮球架上。然后，他拿起篮球，人们跳到空中，把篮球从那个框架上扔了出去。哦！好帅的姿势！然后，篮球从框里掉了出来，爸爸马上接住了。 第一次看到爸爸打篮球！我看不出爸爸真的有两个儿子！这种打篮球的姿势也太爽了！ 打篮球作文 篇19 今天晚上，妈妈在文体中心馆里面练球，我练完篮球就来找妈妈。我真是又饿又渴呀！妈妈说：“你喝了，就喝那大杯子里面的水吧！”我拿起一看，杯子里面一滴水也没有了。妈妈就说：“要不我给你钱，你自己去那边路边买杯酸梅汤和肉夹馍吧，我这会走不了呢！” 我一想外面那么多的车和人，又是晚上，要是有坏人怎么办呀？于是我赶紧说：“我不敢去呀，我还是等你打完球吧。” 等呀等呀，妈妈终于练完球了，我们一起去买了吃的和喝的。回家的路上，妈妈说：“你已经是个小男子汗了，胆子要大一些了，为什么还象小时候那样呢，这也不敢去那也不敢去的。”我立马说：“我虽然是个男子汗，但是还是有一点小嘛，等我大了我就不怕了！” 打篮球作文 篇20 篮球，真的是一项很好很好的运动项目，真是无人不知，无人不晓啊！篮球既能锻炼身体，又能让人放松，解压，释放心情！在烦躁的时候打打篮球真的是一个不错的放松方法。现在，喜爱这项运动的人也越来越多了，人们也很重视锻炼，几乎所有的学校啊，广场啊，什么的都会设有足够宽的篮球场，供人们锻炼和休闲玩乐。 我们在上初中的时候就开始接触篮球了，还记得上初中的时候，那个时候我们学校有两三块篮球场呢，但是每次业余生活，放或者上体育课，午饭和晚饭时间，甚至是课间十分钟的时候，每一块篮球场上随时都是挤满了人，老师和同学们，喜欢打篮球的实在是太多了，有些时候我们是找不到一块篮板来玩玩。只有到了我们上体育课的时候，老师才会给我们留下一块篮板来。记得那个时候，我们很喜欢打篮球，我们总是分着组来玩，老师教我们的也很多，什么三步篮啊，以及那些打篮球的规则，我们学得也是津津有味的！ 记得又一次打篮球，真的是太不了，我们三个人一组，轮流着打，总共有三组，要是哪一组打输了就下台，换上另外一组来挑战，这一天我们这一组发挥的很好，几乎就没有怎么输过，另外那两个组简直是被我们打得落花流水的，我们这一组啊，打到累到要死竟然也还没有被打下台去。就在我们高兴的时候，意外就此发生了，这篮球不知道怎么的，我一个不注意，竟然被篮球打到了脸上了，我的天哪，这一下子上来，可就有我受的了，竟然把我的眼镜都打飞了。这回我们这一组的也跟着我遭殃了，我当时感觉疼的要死，一下子蹲在地上了，我蒙着眼睛，他们都被我吓坏了，还好我没事，只是虚惊一场了，这下我们这一组也跟着下台了，哈哈！
跑完步后右腿开始痛，休息一天左右不痛了，再跑步又开始复发。首先屁股发痛再到腿，很难跑动。求救...
去运动门诊或者骨科检查一下，确定没有什么病变的情况下。注意跑步前的的准备活动，尤其是脚踝和膝关节的柔韧性练习，准备活动充分也可以充分避免一些积累伤的出现。也可能是运动形式单一，动用和肌肉群过于集中，导致部分肌肉劳损伤害，可以考虑丰富你的运动内容，并不是只有跑步才可以锻炼身体。游泳，打篮球，踢足球都可以缓解。
女孩子可以考虑羽毛球、乒乓球等 可能是跑步姿势有问题，注意要把手臂甩开，做好踢腿动作。也可能是你平时练习不多，短期内不能适应，别放弃，过一段时间自然会好转。跑完后要注意放松，甩甩腿，别让肌肉僵硬。我们学校也有这样的课间跑步制度，大部分人都能适应。 一般先把相应的肌肉搓热或者揉热，再用合适的手法不同的肌肉，给你贴一个看一看吧
的基本手法
疗法，大致有如下两种：
一种是主动，又叫自我，是自己自己的一种保健方法。另一种是被动，是由医生掌握用于患者的医疗法，也就是本文所说的疗法。手法，并不一致，但归纳起来，常用手法可选如下八种：按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。应该知道，上述八种手法，不是单纯孤立地使用，常常是几种手法相互配合进行的。
（1）按法 ：利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有单手按法、双手按法。
临床上，在两肋下或腹部，通常应用单手按法或双手按法.背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。也就是左手在下，右手轻轻用力压在左手指背上的一种方法；也可以右手在下，左手压在右手指背上。
（2）摩法： 摩，就是抚摩的意思。用手指或手掌在患者身体的适当部位，给以柔软的抚摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的单手摩法,和常用于胸部的双手摩法
（3）推法： 在前用力推动叫推法。临床常用的，有单手或双手两种推摩方法。因为推与摩不能分开，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象两臂两腿肌肉丰厚处，多用推摩。我们看的姿式，是用拇指与食指夹持胳膊肌肉，正在用推法中的单手推摩法。
手指是否可用推摩呢？可以的。不过手指面积太小，操作时，我们多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一个手指进行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中医流传下来的推拿小儿方法，实际上就是用的推摩法。
推摩的手法是多样的。把两手集中在一起，使拇指对拇指，食指对食指，两手集中一起往前推动，叫作双手集中推摩法，这种方法，是推摩法中最得手的一种手法了
（4）拿法： 用手把适当部位的皮肤，稍微用力拿起来，叫作拿法。
临床常用的有在腿部或肌肉丰厚处的单手拿法（图7）。如果患者因情绪紧张、恼怒，突然发生气闷，胸中堵塞，出现类似昏厥的情况，可在锁骨上方肩背相连的地方，用单手拿法，把肌肉抓起来放下，放下再抓起，以每秒钟拿两下的速度，连拿二十次，稍为休息，再连拿二十次，则胸中通畅，气息自渐调和了。
（5）揉法： 医生用手贴着患者皮肤，作轻微的旋转活动的揉拿，叫作揉法。揉法分单手揉和双手揉。象太阳穴等面积小的地方，可用手指揉法，对于背部面积大的部位，可用手掌揉法。不有单手加压揉法，比如揉小腿处，左手按在患者腿肚处，右手则加压在左手背上，进行单手加压揉法。
肌肉丰厚的小腿肚上，则可使用下面的双手揉法。揉法具有消瘀去积，调和血行的作用，对于局部痛点，使用揉法十分合适。
（6）捏法： 在适当部位，利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来，叫做捏法。
捏法和拿法，有某些类似之处，但是拿法要用手的全力，捏法则着重在手指上。拿法用力要重些，捏法用力要轻些。捏法是中常用的基本手法，它常常与揉法配合进行。
捏法，实际包括了指尖的挤压作用，由于捏法轻微挤压肌肉的结果，能使皮肤、肌腱活动能力加强，能改善血液和淋巴循环。浅浅捏来，可去风寒，可化瘀血，深深捏来，可以治疗肌腱和关节囊内部及周围因风寒湿而引起的肌肉和关节的疼痛。
常用的有单手捏法,和双手前进捏法.
（7）颤法： 是一种振颤而抖动的手法。动作要迅速而短促、均匀为合适。要求每秒钟颤动10次左右为宜，也就是一分钟达到600次左右为宜。
颤法与"动"分不开，所以又叫它颤动手法。
将大拇指垂直地点在患者痛点，全腕用力颤动，带动拇指产生震颤性的抖动，叫单指颤动法。用拇指与食指，或食指与中指，放在患者疼处或眉头等处，利用腕力进行颤动叫双指颤动法.
（8）打法： 打法又叫叩击法。临床上多配合在手术后来进行。当然，必要时也可单独使用打法。
打法手劲要轻重有准，柔软而灵活。手法合适，能给患者以轻松感，否则就是不得法。
打法主要用的是双手。常用手法有侧掌切击法，平掌拍击法，横拳叩击法和竖拳叩击法等：
侧掌切击法：把两手掌侧立，大拇指朝上，小指朝下，指与指间，要分开一厘米许，手掌落下时，手指合拢，抬手时又略有分开，一起一落，两手交替进行。
平掌拍击法：两手掌平放在肌肉上，一先一后在节奏地拍打。
横拳叩击法：两手握拳，手背朝上，拇指与拇指相对，握拳时要轻松活泼，指与掌间略留空隙。两拳交替横叩。此法常用于肌肉丰厚处，如腰腿部及肩部.
竖拳叩击法：两手握拳，取竖立资式，大拇指在上，小拇指在下，两拳相对。握拳同样要轻松活泼，指与掌间要留出空隙。本法常用于背腰部.
以上四种打法，主要用子肌肉较丰厚的地方，如项、肩、背、腰、大腿、小腿等处。叩打的力量，应该先轻后重，再由重而轻。当然，这里所谓重，也不是用极重的力量，而是相对地稍稍加劲的意思。总之，要使患者有舒服感就算合适。在打法的速度上，一般是先慢而后快，慢时一秒钟两下，快时逐渐加到六下或八下。
应该记住，无论使用那一种打法，开头第一下都不能使大劲，应当软中有硬，刚柔相济，而后逐渐转强。两手掌落下时，既要有力，又要有弹性，使患者感觉舒服。叩打时间一般是1～2分钟，或3分钟就可以了。极个别情况下，根据病情，延长一些时间，或缩短一些时间。这种手法，也可在后来配合进行，也可同手法夹杂进行 有可能是你没有活动开，所以在你跑了一会热完身了，就好了。
平时向抽筋？这个没听说过。不知道是不是你有些病是造成的，还是体内却一些维生素之类的营养？
建议你平时多锻炼，每天锻炼一小时(有氧的运动)可以改善这种状况如果很严重的话，还是去看看医生 跑完步后用温水洗澡，能很好的放松身体肌肉，然后喝杯牛奶，补充身体每日所需营养。最要的是要早点睡，有精神了身体恢复的快，最好能在九点准时睡觉。如果四五天后没改善就得去医院检查了，凡事都得小心点。保养好你的肾部，对精力很有帮助的 另外 也有缺钙的可能 多多补钙吧 有时，觉得路太长，或已经知晓自己要跑多长和还有多长就跑完时，都会产生少许的紧张感，别看少，只要一紧张，再一激烈活动，总是会“害怕”，也就是你说的症状
没关系，最好的治疗法就是转移注意力，千万不要想那个事情，想一些别的事情，或者，想象自己跑的都比别人快，这样也可以起到治疗方法
以上方法，一天肯定练不成，别灰心，相信自己！