篮球突破横向垫步_篮球突破横向垫步动作要领

1.篮球垫步

2.篮球中的垫步

3.我打篮球原地投篮还可以，就是跳投不行。

4.我想问下，篮球的垫步上篮的规则与动作技巧

5.篮球中正确的垫步，不违例走步的，是怎么做的？

6.篮球垫步规则

7.这样正确区分篮球中的“垫步”与“走步”？

8.篮球垫步(跳步)?走步

跳步又叫垫步，是篮球运动中基本动作的一种。篮球运动是一项引人入胜的体育竞赛项目，许多人不但喜欢坐在电视屏幕前或体育馆的看台上欣赏那激烈争夺的场面、出神入化的球技、球员健美的风姿，而且乐于亲临球场一试身手。然而，许多人在球场上一跑起来就感觉有点别扭、不协调，甚至一些受过良好训练跑姿优美的田径运动员到了篮球场上也失去了往日潇洒的风采，跑的僵硬、笨拙。

其原因是篮球运动员跑动的特点大多是前进的方向与身体的朝向不一致：

无球的进攻队员的跑动方向总是向着目标“篮”或一定的战术区域，而眼睛总是盯着“球”，以保持随时准备接球进行攻击的姿势；运动员在跑动时要用身体顶、挤对手来保护球，或随时用变化跑动方向来摆脱对手；防守队员的跑动则通常是背对球和对手，向身体后方和侧后方做侧身的交叉步跑。这样的跑动就不能像单纯为追求速度的田径场上的跑动那样直着腰板，足尖向后登地，上体正对前进方向.

而是要用篮球运动员专门的跑动方法：

上体侧身，以一侧头肩向运动方向前倾[以便面对球或以肩背顶挤对手]，使身体重心低而靠前，双脚用力部位通常在一只脚的内侧前脚掌，另一只脚的外侧前脚掌，且脚趾要有力地抓住地面，两脚用力要尽可能的保持交替的水平后蹬和大腿积极的前跨，使步幅大重心低，这种姿势才能动停、变向自如，在弧线跑动中保持较快的速度，以适应篮球比赛的需要。

垫步就是以一侧头肩向运动方向前倾时，一只脚的内侧前脚掌，另一只脚的外侧前脚掌，且脚趾要有力地抓住地面，两脚用力要尽可能的保持交替的水平后蹬和大腿积极的前跨。

篮球垫步

横向移动指的是防守中的侧向移动，速度和反应灵敏度，这两个是防守突破的要素，因为防守中尽量要让自己的身体保持在对手面前，侧向移动速度和灵敏高的球员，在防守突破方面比较拿手，詹姆斯横向移动不算差，但也不算顶尖，主要是跟他的体型有关吧，比较壮的球员在横向移动的时候总是会慢一点

篮球中的垫步

如果他将球运到左手的过程中向左双脚离地跳去，他那个算是正常的停球，双脚都不是轴心脚，可以任意上篮，两只脚都可以选择抬起放下，不算是垫步，因为如果是垫步的话，适用于走步条例中行进间无轴心脚规则--“5、无中枢脚时，一脚或双脚可提起，但在球出手前不得落回地面。” style="font-size: 18px;font-weight: bold;border-left: 4px solid #a10d00;margin: 10px 0px 15px 0px;padding: 10px 0 10px 20px;background: #f1dada;">我打篮球原地投篮还可以，就是跳投不行。

表面上是楼上说的，实际上是三步篮的简化。

垫步是第一步跃起，然后双脚分别落地，然后起跳出手。

再看看三步上篮，简单的说就是一步、两步，跳

如果右手球员，则迈右脚、迈左脚，跳。发力腿分别是左、右、左。

垫步实际上把前两步合在一起了，就是第一步左脚发力，然后右脚不发力，第二步的左脚快速迈出，最后和三步篮一样。

关键是跃起后，两脚分别落地（同时落地违例，而且不舒服没人那样）。

有人给你演示以下就明白了。

我想问下，篮球的垫步上篮的规则与动作技巧

比赛中的投篮，除了体能以外，投篮的节奏和出手的时机也很关键。下面实用君给大家介绍一下，5种基本的跳投。

一、急停拉回跳投

突破过程中的急停拉回跳投，在于节奏的变换，拉回的那一下可以体前变向拉回，也可以胯下运球拉回。脚步要调整稳定后再出手，成功率会高很多。

二、急停跳投

阵地进攻时，中距离往往是空档最多的区域，利用挡拆运一步的急停跳投，这时就会很好用。训练中要注意的是，左右两边的急停跳投都得练习，收球那一下的练习尤为重要。

三、横向撤步跳投

突破过程中的横向撤步，能给你的跳投创造足够的投篮空间。需要注意的是，脚步有一个向前蹬的动作，跳投是建议使用垫步，双脚同时起跳，这样才能更好的控制身体的重心。

四、试探步跳投

面框时使用试探步，对手如果迎上来可以直接突破，如果往后撤，可以直接干拔跳投。难点在于轴心脚的运用，最好两脚都能灵活运用。

五、接球跳投

攻防转换或者战术跑位后，三分线外会出现空位，这时接球直接跳投就很实用了。可以通过前后脚着地寻找投篮节奏，半蹲式的跳投，由下而上发力。

跳投不是一两天能练成的，需要大伙儿平时多加训练，才能更加稳定。

篮球中正确的垫步，不违例走步的，是怎么做的？

我们首先看下什么是垫步：比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。

我觉得可能走步的原因有2种：第一，你为了有更好的投篮角度或者是习惯性的向前多走了一步，那因为你走了3步，所以判你走步！~解决这个其实很简单，记住你双手抱球后的脚步移动的次数，记得在第2步之后就出手投篮！~~

第二种原因可能是你起跳是一只脚，而不是双脚！~~这就要记得，一定要双脚起跳！~~这是习惯问题！~~只有平时多练，把这个坏习惯改掉！~~

希望可以帮到你！~~加油啊！~~

篮球垫步规则

通俗的说就是带球中收球双脚跳步，再起跳投篮或传球。要注意跳步落地后不能再以单脚为重心脚来回虚晃，只能再跳起投篮或传球，否则就是走步了。跟三步上篮的第三步一个道理。不知道我这样说你明白了不？

这样正确区分篮球中的“垫步”与“走步”？

垫步的动作有如下几个基本步骤：当你看到内线有空当，准备垫步时，如果是右手运球，就应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并再次起跳投篮。需要注意的是，在抱球过程中要迅速单腿跳，不能像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了。

篮球垫步(跳步)?走步

垫步是一种调整步伐节奏的脚步 动作体现在相邻两次触地的是同一只脚（类似军训中错步以后的单脚跳一下调整步子）

走步是持球超过规定步数的违例动作

搂主的问题似乎是针对上篮而言的 上篮一般称为三步 所谓三步实际上是迈出两步 第三步是在空中的 举例说明（左脚为起跳脚）持球后右脚迈出第一步 后左脚迈出第二步 右脚抬起上篮（就是数第三步的右脚是不接触地面的）

三步上篮（左脚起跳违例)第一步迈出的应是右脚 有时出于某种原因造成即将迈出的第一步变成左脚（即此刻右脚在地面上 左脚在空中 左脚若迈出着地 则第二步变成右脚起跳很别扭） 此时左脚不要着地 右脚向前跳一步 然后左脚迈出第二步起跳上篮 这样总的步数仍然是两步加空中一步 即用单脚跳代替了原三步中的第一步

三步上篮的走步 指持球后在地面上走了三步以上 例如（左脚起跳）

持球后 左脚迈出第一步 右脚迈出第二步 左脚迈出第三步起跳 因为还有个迈出右脚的在空中的连贯动作 实际上是走了4步（所谓三步是指加上空中的一步）

启动走不 持球启动 中枢脚不能离地 否则走步 很多人习惯迈出一步运球 往往走步（如迈出右脚左脚离地同时运球） 解决办法是 先把球离手在迈步

跳步指单脚起跳后 双脚着地（一般幅度较大） 这个动作着地后只能传球或起跳投篮 不可以在移动两只脚中的任何一只（相当于两只脚都是中枢脚）

nba常见如奥尼尔 跳步后 做一个假动作 然后双脚起跳扣篮 此动作 只要不是双脚同时离地 就会被判走步 因为它与后面的跟进动作被视为同一进攻动作

跳步与走步的差别在于跳步在收球到上篮的过程中，所有的落地和起跳都必须是单脚，否则就是走步违例。

一、跳步

跳步是一种停球方式，由于其攻击性很强，所以很多突破强人也用跳步来过人，突破上篮。总的来说，规则在这里并没有变。一般跳步都是单脚起跳的，那就有了下面这几种情况：

1、双脚同时落地，这时两只脚都是中枢脚，也就是说运球者不能再移动任何一只脚以获得更好的出手或者传球机会。

2、单脚着地，然后用同一只脚跳起。这时运球者可以有两个选择，要么双脚同时落地，则任意一只脚都不能动了，只能选择出手或者传球；要么再次单脚起跳，跨出一步，然后最后一次单脚落地，起跳，出手或者传球——这实际上是三步上篮的一个变化形式。

最重要的是第一步，步幅一定要大，方向也要有变化，脚下的动作也要注意交代清楚，以免被吹走步。

二、走步

走步，中文规则一般称为带球走违例。是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。

篮球规则对带球走是这样定义的：当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。

中枢脚

判断是否走步（带球走）首先要判断运动员的中枢脚，正确判断中枢脚是判断走步的关健。

下面的引自篮球规则第25条——带球走：

25.2.1

对在场上接住活球的队员确立中枢脚：

双脚站在地面上时：

——

一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。

移动时：

——

如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚。

——

如果双脚离地，该队员双脚同时落地，一脚抬起的瞬间，则另一脚成为中枢脚。

——

如果双脚离地，该队员某只脚落地，于是该脚成为中枢脚。若队员跳起时，那只脚并双脚同时落地停止，则哪只脚都不是中枢脚。