篮球防守投篮动作_篮球怎么防守投篮

1.篮球的防守要点是什么？

2.高难度投篮姿势该怎么防？

3.怎么练习篮球防守？三分球命中率？

篮球的防守要点是什么？

防守和进攻一样，使篮球的重要技战术环节。主要的防守战术配合有挤过配合和关门防守配合，这些都是平时应大量练习的防守战术。半场人盯人防守是防守技战术的基础，针对快攻等，有具体的防守战术要点。

防守要点

1.首先，不能畏惧对手，即使他再能突，再能打，相信自己能看住他。

2.要练习一些基本的防守方式：比如侧步干扰等等。平时要多运用。

3.如果是盯人防守的话，只要看住自己要看的人就好（不绝对，如果对方已经突到篮下无人防守地区自己再不补防，找骂吧你就……），盯人不盯球，他去哪里你去哪里，像一块橡皮胶一样粘上他。如果对方有挡差的话，可以运用无球转身或者干脆绕开走，别吃他们的挡。

4.如果对方是那种几个团队意识很强的人凑在一起的，是最难应付的。那种时候，首先要盯好自己的目标，同时还要观察场上局势。如果队友被甩开的话就要考虑去补防，如果有队友去了，就注意一下补防去的那个孩子该防的人有好位置米有，如果位置很好的话，看下被甩开的队友离他近还是自己离他近，如果是自己的话，过去补。只要你的队友还算会的话，一定会来补你的位置。

5.对方如果已经出手或者开始上篮了，上去封盖是肯定的。投篮的，如果能帽到就跳起来，尽力帽死他，但是要注意手的位置，不要太靠前，否则很有可能打手。如果盖不到，就把手伸到他的脸前面，干扰他。上篮的找准他踏出最后一步的时候起跳，主要防他出手就好了。

高难度投篮姿势该怎么防？

高难度投篮姿势确实不太好防守，需要做好提前量，判断对方的动作，采取蒙眼的方式，或者干扰对方的起跳高度来进行防守。

如果经常看篮球比赛的人应该会发现，在篮球比赛当中，有非常多的明星球员，他们的投篮难度非常大，但却非常的精准。

很多人都想知道为什么，其实原理很简单。

那就是他们在做这样高难度投篮的时候，基本上已经甩开了防守人员，可以瞄准篮筐来进行投篮。

当然这其中涉及到一系列的高难度动作。

比如说科比有一手翻身后仰跳投，这样的投篮难度非常之高，但是却可以看到篮筐进行出手，命中率非常的高。

还有克里斯保罗以及詹姆斯哈登，甚至是克莱汤姆森都有自己的一套绝活。

而想要防守住这样的球员确实是非常的难，除非是联盟当中那些顶级的防守球员，比如说贝弗利，阿里扎这样的球员，才有可能将他们防住。

而他们防守最主要的方法就是干扰对方的投篮。

一般他们对于对位球员的特点都会有所了解，所以已经做好了一定的功课。

在对位球员要进行预想当中投篮动作的时候，这些防守球员就会采取一些动作，当然不是犯规动作，来进行干扰。

比如说在他们跳投的时候，用手贴上进攻球员的眼睛，或者在他们起跳之前身体往前挪动，让对方的起跳不舒服。

而且在比赛当中，他们会死死地纠缠住对手，消耗对手的体力，让他们投篮命中率下降。

这些都是很好的防守技巧。

怎么练习篮球防守？三分球命中率？

练习防守方法：

首先是态度问题： ?防守要有决心，不要有畏惧心里。

其次是身体问题： 决定于你的身体素质合适于防守什么样的对手，好比你170让你防190的肯定是不行，身高力量都是劣势。反过来说，你190也不适合防守170的，速度灵活性不行。

最后就是技术问题：在身体条件相当的情况下，防守技术和经验就是决定性的因素，对1对1的单兵防守，我认为上策是放投不放突，毕竟投篮的命中率没法和上蓝比。

练习三分命中率方法：

1. 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

2. 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。

3. 投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕。

4. 用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。　　　

注意事项：

1.应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向。

2.增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。

3.应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮 其实我觉得最主要的是投篮节奏,开始联系注意纠正姿势,多模仿些球星的动作。