篮球场折返跑多少秒_篮球场折返跑多少秒合适

1.如何进行篮球恢复训练？

2.詹姆斯跑篮球场大约需要多少步

3.如何在篮球场上速度更快

4.组织趣味活动策划方案

5.围着篮球场跑一千米,要跑多少圈!?

要练一百米 最好是50米加速往返跑 那是最好的 如果是为打球练的 就是从底线到罚球线 再回底线 再到中线 要用螃蟹步来跑 练加速的话就是底线——中线——对面底线——再到中线——起点 数量还是自己感觉的好 没有固定

如何进行篮球恢复训练？

2003NBA选秀体测结果：赤脚身高201.3厘米（6英尺7.25英寸），穿鞋身高203.2厘米（6英尺8英寸），臂展213.4厘米（7英尺0英寸），站立摸高270.5厘米（8英尺10英寸半），体重111.1公斤（245磅），脂肪含量、原地弹跳、助跑弹跳、卧推、禁区折返跑、3/4场冲刺均未测试。　现在詹姆斯的身高比初入联盟时增长了大约一英寸（2008年代表梦之队参加北京奥运会时测量裸足身高为204厘米，穿上鞋应有206厘米以上），臂展更是长到了２１８厘米，体重为118公斤（约合260磅），不过09-10赛季NBA官方数据显示为：身高6尺8寸（203厘米），体重250磅（113公斤）。　詹姆斯的运动能力一直是一个谜，因为他没有参加体测的大部分内容，所以尽管都知道他的身体素质好，但究竟好到什么程度，众说纷纭。有资料显示，詹姆斯在高中测试的百米速度为10.4秒，这样他如果用80%力气（篮球运动员在场上冲刺受到护具影响与节省体能因素，一般达不到跑百米的速度），跑完3/4个标准篮球场也只要2.89秒时间，做个对照，韦德体测时3/4场冲刺能力3.05秒，就可以想象詹姆斯的速度有多快。当然詹姆斯由于个子比较高，运球重心也高，带球跑速度会比韦德差一点，而且因为他的转身速度和横向移动相对于他这种级别的运动员来说比较一般，类似折返跑这一类数据也不会太恐怖。当今联盟在这一方面能叫板他的不超过3人。　至于弹跳，詹姆斯2005年在一次海滩表演赛中展示过一次助跑弹跳，结果是42.5英寸，约合108厘米。众所周知踩着沙滩只会阻碍跑跳，詹姆斯的真实弹跳高度应该超过110厘米，有证据表明，09-10赛季，2009年12月12日骑士VS开拓者的比赛中詹姆斯奋力起跳高空接小莫的传球，这一跃居然超过了篮框大半个头，而经过计算这次的弹跳高度应该超过了115厘米，但是在比赛中球员的运动力难以得到充分展露，所以说詹姆斯最大的弹跳高度达到或超过120厘米一点都不过分，而平跳高度也能超过一米。至于他到底能跳多高，我们不需要去讨论，这对立志冲击NBA总冠军的詹姆斯来说也没有意义。韦德弹跳不错（90厘米左右）。臂展很长（2.12米，站立摸高和科比一样），Name Weight Height w/o Shoes Height w Shoes Wingspan Standing Reach

Anthony, Carmelo 233 6' 6.25" 6' 7.5" 7' 0" 8' 9.5"

Bosh, Chris 225 6' 10.25" 6' 11.5" 7' 3.5" 9' 1"

Collison, Nick 255 6' 8.75" 6' 10" 7' 1.5" 9' 0"

Cook, Brian 234 6' 9.5" 6' 10.75" 7' 2" 9' 1"

Ford, T.J. 162 5' 11" 6' 0.25" 5' 11.5" 7' 9.5"

Hinrich, Kirk 186 6' 2.75" 6' 3.75" 6' 6" 8' 2.5"

Howard, Josh 202 6' 5.25" 6' 6.5" 7' 2" 8' 9.5"

James, LeBron 245 6' 7.25" 6' 8" 7' 0.25" 8' 10.25"

Kaman, Chris 252 6' 11.5" 7' 0.5" 6' 11.75" 9' 2.5"

Marcus, Chris 334 7' 0" 7' 1.5" 7' 8" 9' 6"

Milicic, Darko 250 6' 11.5" 7' 0.75" 7' 5" 9' 3.5"

Podkolzine, Pavel 303 7' 3.5" 7' 5" 7' 5.75" 9' 8"

Ridnour, Luke 167 6' 1" 6' 2" 6' 3" 7' 11.5"

Sweetney, Mike 262 6' 7.25" 6' 8" 7' 1" 8' 11.5"

Wade, Dwyane 212 6' 3.75" 6' 4.75" 6' 10.75" 8' 6"

West, David 226 6' 8.25" 6' 9.25" 7' 4.25" 9' 0.5"

詹姆斯跑篮球场大约需要多少步

一、体能

长跑、每天坚持，偶尔跑下5公里（一场比赛所需要跑的路程）

二、力量

上肢力量、腰腹力量、下肢力量，每周3次，80KG增长至90KG，说明进步了

三、爆发力

跳绳，跳热身体，30秒快跳80停，休息，如此循环5组

四、赛前调整

前一个半月按1-3训练

剩半个月训练量减半

剩一个星期训练保持正常状态，不再往上加量（以保持体力为主，跑步拉体力）

五、训练重点

保持速度、提升耐力加强体力、提高投篮准度、突分来带动全队、保持状态稳定

六、注意问题

1.比赛时的体能分配

2.一周要休息一天

3.营养要跟上

4.调整。

训练的时候一定要注意不要光做到量够，而强度不够

要注意能做到100个的极限，但是只做80个，但要来5组以上才行。

训练都按80%的速度做，比如你30秒的极限跑下来的折返跑，可以放宽到40秒来跑，但是组的强度不要下来，依然保持5-6组的强度。

测心率稳定在180次左右，如果心率强度超过每分钟190下，休息2分钟心率还是降不到170次的话，便停止练习，不然会吐出来的。

如何在篮球场上速度更快

因为詹姆斯没有参加体测的大部分内容，所以好多数据为推测，如果有底线折返跑或者3/4场冲刺数据就更好推测了。分析下：詹姆斯自称40码能在4秒6里跑完。40码的距离为36.58米左右，篮球场长28米，去除两个篮筐距边线距离2.4米，大概还有25.6米，也就是3.2秒左右跑完两个篮筐间距，3.5秒左右跑完全场。如果无球跑动的话，行进间步幅在2.5米左右，粗算底线跑在11步左右。但是如果运球过全场的话，步幅变小，频率加快，看正常比赛视频禁区间冲刺在10步左右，估算底线运球跑在13-14步，如果不追求速度的话步数还可以更少。

手打希望采纳。

组织趣味活动策划方案

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌 握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署 ，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。 如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或 等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多 的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你 ，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向 篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速 度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至 全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而 且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投 篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平 衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运 球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变 速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能 有效地使用。 补充： 运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。 身体靠什么带动，脚步！ 所以 脚步动作 才是最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解： 1：降重心。 请千万注意，所谓降重 心绝 不是指你把腰弯下来就可以了，要 屈膝 而不是弯腰！！！ 当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（ 肘子 开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。 2：顺步和交叉步。 这是两种最基本的突破 步法 。 顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象 弹簧 样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你 前进路 线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。 交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。 顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。 3：身体+脚步+身体+球 请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩 街球 的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。 4：正面的虚晃 这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。 假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，呵呵。 最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战中慢慢去体会。 篮球知识博大精深。总的来说，战术意识>技术动作，战术意识我没资格讲，刚才讨论的只是技术动作中的正面过人的脚步动作， 冰山一角 而已，希望可以对广大篮球爱好者有点帮助。

围着篮球场跑一千米,要跑多少圈!?

组织趣味活动策划方案

　为了确定工作或事情顺利开展，常常需要预先准备方案，方案具有可操作性和可行性的特点。那么优秀的方案是什么样的呢？以下是我收集整理的组织趣味活动策划方案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

组织趣味活动策划方案1

　为了让广大女职工度过一个快乐有意义的三八妇女节，本单位决定3月7日上午举行“庆三八”女工篮球赛活动，现将方案制订如下：

　 一、活动时间： 20xx年3月7日下午1点半

　 二、比赛地点： 篮球场

　 三、活动人员： 全体女职工

　 四、组织人员： 裁判和记分员：

　 五、比赛项目及规则：

　1、比赛项目：比赛由投球、运球二个分项组成。

　投球分项：每位选手有10次投篮机会，其中在三秒区里定位投3次，三秒区外定位投3次，运球上篮4次。

　运球分项：每位选手从篮球场一侧的底线开始运球，运到篮球场的另一边并绕过篮球架，再运回起点处。

　2、比赛规则：

　选手在定位投篮时，双脚不能左右移动。

　选手在运球上篮时，可以三步上篮也可以持球移动上篮，但是起点必须在三秒区外。运球时，选手可以单手运球也可以双手运球，但是不能持球。

　3、记分标准：

　选手在三秒区里定位投篮，投进一球得2分。

　选手在三秒区外定位投篮，投进一球得3分。

　选手运球上篮，投进一球得3分。

　选手在运球分项中，以运球时间排序，第一位的得7分，第二位的得5分，第三位的得4分，第四至十名的得2分。

　活动时如发生疑问，由裁判商议后决定。

　 六、奖励及其他：

　1、选手以总分进行排序，前10名进行相应的物质奖励。

　2、其他未尽事宜，以公司工会商议为准。

　 七、准备用具： 4只篮球、2只秒表、4支笔、评分表格、签到表、4个文件夹、矿泉水

　 八、活动经费预算： 共计x元

组织趣味活动策划方案2

　 一、活动主题

　好吃的菠菜。

　 二、活动目标

　1、初步了解菠菜的外形特征。

　2、知道多吃菠菜身体好，有爱吃蔬菜的习惯。

　3、体验与他人分享的情感。

　 三、活动准备

　1、老师和幼儿一起到自选市场挑选菠菜，在活动室布置自选市场的货架，将洗尽的青菜、菠菜、萝卜等分别装入一次性餐盘，用保鲜膜封好，放在货架上。

　2、教师用：电炒锅、铲子、盘子、筷子、鸡蛋、葱、姜、油、盐、糖、味精。

　3、幼儿用：小切菜板、塑料小刀、小筐、小盘及牙签。

　 四、活动过程

　1、以游戏的口吻引发幼儿和老师一起做菠菜炒鸡蛋的兴趣。

　2、观察菠菜的外形特征先请幼儿洗净手，然后，撕开保鲜膜取出菠菜，大家一起看看说说菠菜的样子。(菠菜的叶子是绿色的，根是红色或粉白色的)

　3、讨论菠菜的吃法。(油炒、凉拌、做汤、包饺子)让幼儿说说菠菜的营养。

　4、拣菠菜。让幼儿将叶子一片一片掰下来，数一数自己拣的这棵菠菜有几片叶子。

　5、切菠菜。老师提醒幼儿注意安全。

　6、鸡蛋炒菠菜。老师先介绍炒菜的用具和调味品，然后打鸡蛋。幼儿数一数打了几个鸡蛋，观察刚磕开倒进盘中的鸡蛋是什么样，用力搅拌后的鸡蛋又是什么样，听一听鸡蛋入油锅的声音，看一看炒完的鸡蛋变成什么样，闻一闻葱花入锅的味道及炒熟的菠菜鸡蛋的.味道。

　7、品尝与分享。

组织趣味活动策划方案3

　柳绿花红，春光明媚，我们又迎来了一年一度的三八国际妇女节，为纪念三八国际妇女节，我校将于3月8号下午在操场举办趣味游园活动，希望各位教师学生踊跃参与!本次活动设相辅相成、猜谜语、我爱记歌词的趣味活动，只要参与到其中去挑战成功，可获得小奖品一份!

　 一、男子篮球赛：

　参赛对象：中专VS大专

　活动地点：操场东区篮球场

　负责人：xx

　 二、我爱记歌词

　游戏规则：六人分为两组，进行歌词PK，游戏开始前放一首歌，领唱的一起唱，暂停时接唱方可接唱另一方可强唱，先接唱3首歌的一方获胜。

　活动地点：主席台前

　负责人：xx

　 三、背背相吸

　游戏规则：两人为一组，多组同时进行，参赛者背靠背夹一个排球，游戏中手碰排球或排球落地需重新开始，负责人吹哨为开始信号，在规定时间内运球最多的一方获胜。

　游戏地点：百米跑到上

　负责人：xx

　 四、吸管也疯狂

　游戏规则：三人以上参赛者为一组，参赛者依次排成纵队，每个人嘴上叼一根吸管，由第一个人从桌上把橡皮筋挂到吸管上，然后传给下一个人，以此类推，游戏中用手碰橡皮筋或橡皮筋落地需重新开始，在规定时间内传橡皮筋最多一方获胜。

　活动地点：百米起跑处

　负责人：xx

　 五、猜谜语

　游戏规则：将有200个字谜挂在线上，猜正确可获得奖品，需到负责人处确认答案正确才可撕下字条。

　活动地点：操场

　负责人：xx

　 六、相辅相成

　游戏规则：两个人一组，多组同时进行，一个同学(扮瞎子)背另一个同学(扮瘸子)，背的同学眼睛需蒙住，被背的同学指引前进路线，绕过路障到达终点，最早到达的一方获胜。

　活动地点：主席台前草地

　负责人：xx

组织趣味活动策划方案4

　为了热烈庆祝“五一”国际劳动节，隆重纪念“五四”青年节，大力推进机关文化建设，提高全局干部职工的凝聚力，弘扬健康文明生活方式，激发学习与工作热情，在全局上下形成你追我赶争上进、促发展的良好局面。

　x市地方税务局工会本着节俭、热闹、协作、喜庆的原则，协同共青团x市地方税务局团支部，拟在我局开展以“汇聚青春力量、展现人生风采”为主题的“庆五一、迎五四”体育趣味竞赛活动，现将具体事宜安排如下：

　 一、活动主题： 汇聚青春力量，展现人生风采

　 二、活动时间： 20xx年4月24日下午15：00-17：00准时开始，请参赛人员提前到场。

　 三、活动地点： x公园

　 四、参赛对象： x市地方税务局在岗在编全体人员均可报名，重在参与。

　 五、比赛项目及参赛办法

　项目一：齐心协力

　报名方式：每小组2人。

　比赛规则：两人三足，布条系于小腿处，跑的距离为100米，以时间最短队获胜，完成赛项每小组均能获得两张奖票。

　裁判员：x

　项目二：心心相印(背夹球)

　参赛人数：每组2人(一男一女)。

　比赛规则：

　①每组2人(一男一女)，背夹一篮球，步调一致向前走;

　②向前走时，双手必须在前方，不能碰到球，否则一次罚2秒;

　③在行进时若球落地，比赛选手需自己捡球并回到落球原位重新开始比赛;

　④赛程50米，以时间最短队获胜，完成赛项每小组均能获得两张奖票。

　裁判员：x

　项目三：100米障碍接力赛

　道具：接力棒、绳子(离地约1米高)、凳子、气球、棒棒糖

　参加人员：拟每组3人(2男1女)，视报名情况而定。

　比赛规则：100米(50米折返跑)距离比赛开始前每队各出一人手持接力棒站在起跑线上，裁判发令后运动员开始跑。途中运动员需跳过凳子、钻过绳子、绕过气球往回跑、钻过绳子、跳过凳子到达终点后把接力棒递给下一个人。如此最先完成比赛的团体为获胜者。完成赛项每小组均能获得三张奖票。

　裁判员：x

　 六、报名方式

　报名时间为20xx年4月7日至15日，各分局请综合室主任统计报名名单后，报到x(电话：)处，其他各部门直接报给x即可。

　由于时间问题，每人限报一个项目。

　 七、活动要求

　分项比赛活动具体负责人要树立强烈的责任意识，统筹兼顾做好各自负责活动的组织、比赛和裁判工作，确保比赛活动准时、紧凑、公平、公正、活泼，并做好比赛成绩记录等工作。各参赛队员要统一服从领导，听从指挥，树立大局意识和团队意识，赛出友谊、赛出风格，赛出水平。

组织趣味活动策划方案5

　为了让广大女职工度过一个快乐有意义的三八妇女节，本单位决定3月7日上午举行“庆三八”女工篮球赛活动，现将方案制订如下：

　 一、活动时间：

　20xx年3月7日下午1点半

　 二、比赛地点：

　篮球场

　 三、活动人员：

　全体女职工

　 四、组织人员：

　裁判和记分员：

　 五、比赛项目及规则：

　1、比赛项目：比赛由投球、运球二个分项组成。

　投球分项：每位选手有10次投篮机会，其中在三秒区里定位投3次，三秒区外定位投3次，运球上篮4次。

　运球分项：每位选手从篮球场一侧的底线开始运球，运到篮球场的另一边并绕过篮球架，再运回起点处。

　2、比赛规则：

　选手在定位投篮时，双脚不能左右移动。

　选手在运球上篮时，可以三步上篮也可以持球移动上篮，但是起点必须在三秒区外。运球时，选手可以单手运球也可以双手运球，但是不能持球。

　3、记分标准：

　选手在三秒区里定位投篮，投进一球得2分。

　选手在三秒区外定位投篮，投进一球得3分。

　选手运球上篮，投进一球得3分。

　选手在运球分项中，以运球时间排序，第一位的得7分，第二位的得5分，第三位的得4分，第四至十名的得2分。

　活动时如发生疑问，由裁判商议后决定。

　 六、奖励及其他：

　1、选手以总分进行排序，前10名进行相应的物质奖励。

　2、其他未尽事宜，以公司工会商议为准。

　 七、准备用具：

　4只篮球、2只秒表、4支笔、评分表格、签到表、4个文件夹、矿泉水。

　 八、活动经费预算：

　共计xx元。

组织趣味活动策划方案6

　为了热烈庆祝“五一”国际劳动节，隆重纪念“五四”青年节，大力推进机关文化建设，提高全局干部职工的凝聚力，弘扬健康文明生活方式，激发学习与工作热情，在全局上下形成你追我赶争上进、促发展的良好局面。

　xx市地方税务局工会本着节俭、热闹、协作、喜庆的原则，协同共青团xx市地方税务局团支部，拟在我局开展以“汇聚青春力量、展现人生风采”为主题的“庆五一、迎五四”体育趣味竞赛活动，现将具体事宜安排如下：

　 一、活动主题：

　汇聚青春力量，展现人生风采

　 二、活动时间：

　20xx年4月24日下午15：00—17：00准时开始，请参赛人员提前到场。

　 三、活动地点：

　xx公园

　 四、参赛对象：

　xx市地方税务局在岗在编全体人员均可报名，重在参与。

　 五、比赛项目及参赛办法

　项目一：齐心协力

　报名方式：每小组2人。

　比赛规则：两人三足，布条系于小腿处，跑的距离为100米，以时间最短队获胜，完成赛项每小组均能获得两张奖票。

　裁判员：xx

　项目二：心心相印（背夹球）

　参赛人数：每组2人（一男一女）。

　比赛规则：

　①每组2人（一男一女），背夹一篮球，步调一致向前走；

　②向前走时，双手必须在前方，不能碰到球，否则一次罚2秒；

　③在行进时若球落地，比赛选手需自己捡球并回到落球原位重新开始比赛；

　④赛程50米，以时间最短队获胜，完成赛项每小组均能获得两张奖票。

　裁判员：xx

　项目三：100米障碍接力赛

　道具：接力棒、绳子（离地约1米高）、凳子、气球、棒棒糖

　参加人员：拟每组3人（2男1女），视报名情况而定。

　比赛规则：100米（50米折返跑）距离比赛开始前每队各出一人手持接力棒站在起跑线上，裁判发令后运动员开始跑。途中运动员需跳过凳子、钻过绳子、绕过气球往回跑、钻过绳子、跳过凳子到达终点后把接力棒递给下一个人。如此最先完成比赛的团体为获胜者。完成赛项每小组均能获得三张奖票。

　裁判员：xx

　 六、报名方式

　报名时间为20xx年4月7日至15日，各分局请综合室主任统计报名名单后，报到xx（电话：xx）处，其他各部门直接报给xx即可。

　由于时间问题，每人限报一个项目。

　 七、活动要求

　分项比赛活动具体负责人要树立强烈的责任意识，统筹兼顾做好各自负责活动的组织、比赛和裁判工作，确保比赛活动准时、紧凑、公平、公正、活泼，并做好比赛成绩记录等工作。各参赛队员要统一服从领导，听从指挥，树立大局意识和团队意识，赛出友谊、赛出风格，赛出水平。

组织趣味活动策划方案7

　 一、活动目的

　1、在制作中，使幼儿感受家乡和自然的美丽。

　2、通过亲子活动，感受亲子制作的乐趣。

　3、培养幼儿自我展示、交流的能力。

　4、培养幼儿审美情趣，体验自我创造的成就感。

　 二、活动内容

　1、托班、小班幼儿手工制作

　要求：家长与幼儿共同完成，利用各种废旧物品(如：果壳、种子、布贴等物品)粘贴制作一幅以“迎x”或“美丽的季节”为主题的画报。

　2、中班、大班幼儿绘画展览

　要求：家长指导幼儿利用各种艺术表现形式(如水彩、油画、拓印、版画、刮画等)，创作一幅以“x节”或“美丽的季节”为主题的绘画作品。

　纸面要求：8开画纸大小，背面写名字，作品上交后，统一打印名签。

　 三、活动时间

　x月x日至x月x日，亲子制作。

　x月x日至x月x日，上交作品，交流展示。

　x月x日至x月x日，作品评选，优秀作品展览。

　 四、活动评比

　1、评选出本次活动的优秀班级。

　2、评选出一二三等奖若干名。

　3、颁发获奖证书、奖品、并照相留念。

　请各位家长积极参与，展现你和孩子的共同风采。

我们国家的篮球场和国际篮联场地，奥运会篮球比赛和世界篮球锦标赛的比赛通用场地是一个标准的，长为28米，宽为15米，故周长为28+28+15+15=86,1000/86=11.63，所以跑12圈就有一千米了。