35岁篮球训练_37岁零基础篮球
1.NBA现役养生篮球谁最强
2.打篮球的技巧有哪些？
3.已经37岁的詹姆斯，为何还能够保持那么好的状态？
4.为什么有些球迷说詹姆斯不会打球、技术不好，只会靠身体？
NBA现役养生篮球谁最强
NBA现役养生篮球谁最强？马刺占两席，第一堪称巨星届铁人
在NBA比赛中，激烈的身体对抗无处不在，球员们为了能够在NBA立足，需要不断提升着自己的对抗强度。然而在NBA联盟里也有一些“另类”的球员，他们反其道而行之，另谋出路，打起了养生篮球，就像武林当中的太极，看似柔弱，但是杀敌的能力一样不能小觑。今天就来盘点一下NBA里的五大养生球员。
5、迈克-康利
迈克-康利自07年被灰熊队选中之后一直为灰熊队效力至今，在人们的印象里，康利是一个低调、实用、球风朴实的团队型球员，但是了解康利的人都知道他是一名极具实力的球员。前灰熊队主帅马龙就曾说道，康利是NBA中最被低估的球员之一，他是那种能在攻防两端都打出高水平比赛的球员。也许康利不被大家所熟知就是因为他那低调、随和的性格以及质朴无华的球风。康利在球场之上从来都是兢兢业业，NBA生涯十年他从未在球场上领到一次技术犯规，这也是康利的养生之道，永远保持一颗谦虚随和的内心，专心做好自己的工作。
4、文斯-卡特
文斯-卡特生涯前期靠劲爆的扣篮与暴力美感使其成为人气颇高的四大分卫之一，虽然卡特有一手不错的三分球，但是崇尚对抗的他更加希望用暴扣解决问题。随着年龄的增大、身体状态的下滑以及一些伤病的困扰，卡特开始转型为一名投手，职业生涯后期的卡特，进攻主要以中投和三分为主，转型成功的卡特更好延续了自己的职业生涯。如今已迈入不惑之年的卡特，依旧活跃在NBA的舞台上，不得不说卡特的养生篮球是十分成功而有效的。
3、保罗-加索尔
保罗-加索尔进入联盟之后，一直被人们诟病球风偏软，其实加索尔有着极其出色的篮球基本功和超高的球商，不用到篮下肉搏也可以掌控全场，同时，加索尔拥有着欧洲绅士的气质，在球场之上也很少与人起冲突。加索尔的球风其实并不能称之为软，两座总冠军奖杯便是对加索尔最好的证明。加索尔更多的是利用自己的技术和球商来打球，走的是另类的养生篮球，更好延长自己的职业生涯。上个赛季，已经37岁的加索尔在马刺队依旧可以场均贡献12.4+7.8的数据，在欧锦赛上，加索尔也是大杀四方，充分显示了养生篮球的魅力和价值。
2、拉马库斯-阿尔德里奇
拉马库斯-阿尔德里奇的篮球同样也是朴实无华，作为一名黑人大前，他没有太多华丽花哨的动作，没有太多的暴力美学，更多的是利用扎实的技术动作。生性低调内敛的阿德不愿意有过多的身体对抗，他的成名绝技便是跳投。14年季后赛首轮前两场，阿德正是靠着自己的跳投打爆了火箭队的4号位，两场比赛阿德疯狂砍下89分26篮板，成为自从1997年迈克尔-乔丹以来首位能在季后赛前两场得到至少80+15的球员。阿德的打球方式，让他很好的保护了自己，职业生涯至今，阿德很少在球场上遭受伤病的侵袭，加盟马刺队之后，阿德也会更加注重打自己的养生篮球。
1、詹姆斯-哈登
要论谁是当今联盟中养生篮球打得最好的球员，一定会有火箭队詹姆斯-哈登的名字。哈登的养生篮球使得自己常年保持较高的出勤率，近三个赛季更是只缺席了两场比赛。哈登的打球方式很聪明，作为联盟一线巨星，哈登靠着自己强壮的身体和出色的节奏变化来得分。哈登在球场上很少有暴扣这类对身体有风险的表演，这很好保护了他的身体。当然，哈登取分还有自己的绝学——造犯规，近三个常规赛赛季以来，哈登的罚球数目都超过10个，稳居联盟榜首。有不少人站出来鄙视哈登的这种得分方式，但是哈登这种得分方式确实是一种聪明的得分方式。哈登的养生篮球，可以帮助他更好延续自己的职业生涯巅峰期，从而继续向MVP奖杯和总冠军发起冲击。
打篮球的技巧有哪些？
篮球运动是以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性体育运动之一，两队参与，每队出场5名队员，目的是将球投入对方球篮框中得分，并阻止对方获得球权和得分。下面，小编为大家介绍一些打篮球基本技巧。
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
已经37岁的詹姆斯，为何还能够保持那么好的状态？
还是看不出任何下降的迹象。在这个赛季，他依然场均25.2分7.8篮板7.5助攻，甚至在比赛中偶尔还贡献过滑翔和劈砍。现在在MVP评选中，老詹依然名列前茅。那么为什么詹姆斯还在巅峰状态呢？这自然离不开他的自律。为什么詹姆斯巅峰了18年？背后的自律和苦涩只有他自己知道
众所周知，作为一个训练狂热者，老詹往往是休赛期第一批开始训练的球员。即使他连续打了八场总决赛，休息时间也比其他没有打进季后赛的球员晚了三个月。老詹还是很早就进入了训练模式。仅此一点就值得钦佩。毕竟世界上有多少人能达到詹姆斯的高度却还在努力？
除了训练，詹姆斯对饮食也很严格。熟悉詹姆斯的粉丝都知道，詹姆斯从出道到现在18年没有吃过猪肉，每天的饮食都是特意准备的。看过老詹食谱的人大多接受不了。NBA上周公布了东西方最佳球员，其中之一就是西部洛杉矶湖人队的勒布朗·詹姆斯。在竞争激烈的西部地区，他以场均28.3分11篮板9.7助攻的综合数据毫无争议的拿下西部最佳位置。
詹姆斯已经进入老将阶段，为什么还能保持这么高的效率？这是詹姆斯第62次当选本周最佳。不得不说詹姆斯真的很勇敢，无敌。对于很多球迷来说，不知不觉，詹姆斯是一个真正的老将。过去他无所不能，成就无数。
但是到现在为止，詹姆斯并没有退化，只是年龄越大越全面。无论是得分能力、领先能力还是身体素质，我们都无法相信詹姆斯从“小皇帝”变成了“老詹”。詹姆斯为什么这么强硬？这其实不是没有道理的。我们一起来分析一下:
主体第一，高强度训练运动对运动员的重要性不言而喻。尤其是职业篮球运动员，只有保证良好的身体素质和体力，才能充分发挥应有的水准。如果你在比赛过程中不能上场，尤其是关键的第四节，如果你因为病得太重而受不了，显然很难在竞争激烈的联赛中生存。
我们以前都听过科比的名言:你见过凌晨四点的洛杉矶吗？这句话的言外之意，是在展示科比的高强度训练。当人们还沉浸在睡眠中的时候，科比已经开始了他新一天的训练。这显然与他努力取得如此高的成就密切相关。
为什么有些球迷说詹姆斯不会打球、技术不好，只会靠身体？
詹姆斯真的是一个只会凭技术的莽夫球员吗？
詹姆斯的球商以及技术在现役球员当中虽说算不上顶级，但绝对是翘楚存在。
篮球这项运动虽然门槛很低。基本上所有人群都可以进行尝试。但是想要打好篮球却不是一件容易的事情。就拿世界顶级的联赛，NBA来说，想要站上这样的舞台，不仅要拥有超高的身体天赋，同时还要有极其强大的篮球智商，否则难以和世界顶尖运动员同场竞技。而勒布朗詹姆斯就是一位极具身体，同时又有多项技术能力的综合球员。
在刚刚进入NBA的时候，勒布朗詹姆斯凭借其出色的身体天赋被大家称之为小皇帝，这是因为在篮球场上只要他开始进攻就像一台推土机一样，势不可挡。从那时开始就被大家冠以，只会用身体打球的，勒布朗詹姆斯就陷入到了这个伪命题当中。但随着勒布朗詹姆斯的年龄逐渐增大，我们也可以看出他并不是一位单纯用身体打球的运动员。
在年轻的时候正值壮年的勒布朗詹姆斯，因为其身体天赋的加成，自然可以通过身体来弥补技术上的缺陷。可是随着年龄的逐渐增加，现年37岁的勒布朗詹姆斯想要通过身体去征服球场上面的年轻人，这俨然已经成为了一个非常困难的事情。所以在场上我们可以看到勒布朗詹姆斯，对于篮球的把控以及局势的判断。湖人队所有的战术体系，他全部了如指掌。作为洛杉矶湖人队的核心球员，他在场上所展现出来的能力更多在于领导力。每当比赛开始之后，勒布朗詹姆斯就像是员一样，手持篮球的勒布朗詹姆斯可以清楚的判断对方球员的防守策略，以此来做出布局和判断。
在联盟跌爬滚打多年的勒布朗詹姆斯已经熟知每位球员的打球方式和套路，这也会帮助他在篮球场上轻松应对任何一名运动员。所以现在的勒布朗詹姆斯相比较年轻的时候来说，身体天赋上面要缺乏很多，但是技术上面却要比现役球员高出一大截。相信勒布朗詹姆斯的这种成功经验，一定会给其他运动员提供借鉴。也希望今后的NBA联盟可以多出现一些技术型的运动员，向我们展现篮球运动的多元化。让我们一起拭目以待吧。