360度转身篮球_转身 篮球

1.篮球，脚尖作为中心，脚跟翘起再转身，是走步吗[如果360度转身呢}

2.运球转身的技术要领

身高连一米七都不到的斯伯特韦伯，一九八五年第四轮第八十七顺位才被亚特兰大鹰队选中，在此之前，nba中绝无矮的如此过分的球员，并且在新秀赛季就参加了nba全明星周末的扣篮大赛。要知道当年的扣篮大赛可谓是神仙打架，就连韦伯的队友都表示，怎么他这样的都参加了扣篮大赛？这也太不可思议了。但是韦伯的表现却让人瞠目结舌，双手大力灌篮，单手扔板后再单手扣篮，旋转三百六十度扣篮、旋转一百八十度，反手大力扣篮，最后以一个扔地弹球后旋转一百八十度反手扣篮结束比赛。结束后，全体起立鼓掌，小土豆韦伯在那一夜光芒万丈，同时也压过了当时nba扣篮最厉害的男人，人类**精华威尔金斯，成为了nba历史上最矮的扣篮王。

说起零九赛季全明星，小土豆飞越魔兽的一扣，相信大家都还有印象，但是他并不是第一个获得扣篮王的矮个球员，甚至他连绰号都是来自一个前辈，这个人便是土豆斯伯特韦伯。并且在二十年后的全明星周，土豆为小土豆助力扣篮，帮助小土豆夺得了扣篮王的画面更是成为了nba历史上的名场面之一。

韦伯整个职业生涯的数据也很优秀，场均可以得到酒九点九分、投篮百分之四十五点儿的命中率。单场最高分得到过三十四分，虽然数据不是NBA中最好的，但在长人如林的NBA中，以韦伯如此身高可以打出这样的数据，让人感叹不已。

很难想象，这样的身高可以在NBA让人万众瞩目，而且还是最优秀的哪一个，简直是丧心病狂。两代土豆的传承似乎在告诉我们，篮球从来都不是高人一等的运动，也不是高人的运动，只要努力哪怕是最矮的球员也一样能够飞向最高荣誉的殿堂。

篮球，脚尖作为中心，脚跟翘起再转身，是走步吗[如果360度转身呢}

（1）跳起双手、单手空中传接球。

两人面对站立，相距3m左右。练习时，持球者用双手（或单手）将弧线传给对方，使球向对方头前上方落下，接球者跳起在空中用双手或单手接球，并在空中用双手或单手回传球。依此两人交替练习空中传接球。

（2）对墙传球转身再接球。

距墙3m左右持球站立。练习时，用双手对墙做胸前传球，球出手后迅速做原地前转身360度再接球。再传球做原地后转身360度接球。

（3）接从墙面反弹球。

两人一组，接球同学距墙3m左右站立，做好接球准备。持球同学站在接球者背后。练习时，持球同学将球对墙传出，接球同学迅速判断从墙反弹方向，在球落地前将球接住。要求传球者在传球的力量、方向上要不断加以变化，以使接球者在判断、移动、反应、接球等各方面得到锻炼。练习一定次数后，传球与接球的同学相互交换。

（4）用两球对墙做双手胸前传接球。

距墙3m左右，两手持两球面对墙站立。练习时，先用右手将球对墙传出，当球从墙反弹时，立即用双手胸前传球方法将第二个球对墙传出球传出后，立即用双手接从墙反弹回的第一个球。依此连续进行练习。依据学生实际情况，可要求连续对墙传球若干次。

（5）对墙左、右手传球两球。

左、右手各持一球，距墙1m左右站立。练习时，先用右手将球对墙传出（偏右、稍高于头），当球触墙反弹时，再用左手将球向墙传出。右手对墙传出的球仍用右手接，左手对墙传出的球用左手接。依此连续做对墙传、接球练习。此练习可依据学生实际情况在传球速度对墙距离和传球方式等方面提出不同要求。

（6）两人用三球做双手胸前传接球。

两人面对相距3m左右站立，甲持两球、乙持一示。练习时甲先用右手将球传乙（球行路线要稍高些），当球在空中飞行时，乙用双手胸前传球方法将球传给甲，在乙球刚离手时，甲再将第二个球用双手胸前传球方法将球传给乙。球在空中飞行路线保持甲在上，乙在下。依此连续进行两人传三球练习。

运球转身的技术要领

不是走步 只要你脚尖没有离地，转3600度也不算走步 规定腾空接球，两脚先后着地，以先落地的脚为中枢脚。两脚同时着地，两脚都可以做中枢脚（以后移动的脚为中枢脚）抬起中枢脚可以传球和投篮，但不能运球。抬起中枢脚传球或投篮时，球离手前，中枢脚不能着地。运球开始时，必须是球先离手，然后才能提起中枢脚。违反上述规定既是走步。

转身运球是每个打球者都希望掌握的技术，为什么？无他，帅耳。常在电视上看见科比和韦德用那快若闪电般的转身，轻松无比的把对手过掉。不论男女，球迷们的心脏总是不争气的狂跳半天。

为什么这个人人都想练的技术，在球场上仍然如凤毛麟角般少见，即使在NBA也只有少数人能在激烈的比赛中完美的使用出来呢？很久以前，我也带着这样的疑问开始收集资料，分析原因。现在就把自己的初步得到的一些心得拿出来和大家分享。

转身Ⅰ、传统教科书上的转身。

转身运球是每本篮球教科书上都有的，比较学院派的我也就先从这里下手。初学篮球时我就学过转身运球：右手持球，顺时针后转身，重心不能有起伏，右手向侧后方拍一次球，换成左手接球，前进……

看CBA时这样的动作很常见，大部分控球后卫运球到前场都会使用这动作。向右边冲一冲，转个身再向左边冲一冲，和教科书上的练习一模一样。可这不是我们想要的动作，那个瞬间就可以让人望尘莫及的动作。这只是一个比较安全的变向动作，在运球过前场时是很安稳的推进技术。于是教科书们又被我扔进了故纸堆，这个我打球的第一年就会了……

转身Ⅱ、毫无用处的转身。

大家拿起球，原地运球，右手稍大力的拍一下球，然后在球回到手中时右脚发力蹬地，以左脚前脚掌为轴，开始转身。右手包裹好球的外侧，使得球不会被甩出去，稍加练习，就发现可以转个整整360度。然而，人还在原地，一点也没有前进。而且旁观者可能还会说：“二次运球了吧？”

这动作也过不了人，因为自己在原地不动，除非对手乖乖的跑到你后面去，我们怎么可能过得了人呢？

这动作在球场上也可以见到，而且往往是失败的过人，刚转了180度，背就结结实实的撞在了防守人身上。对手只要轻松的一个滑步就可以挡住你，而且还很容易被伺机而动的第三者偷球。所以这样的动作除非对手试图来抄球，否则就是自杀。何况如果对方扑上来抄球，用背后运球难道不比转身更快捷方便吗？转身Ⅲ、最终形态的转身。

最终我的视线还是回到了NBA赛场上去，在过去搞到的Ankle Breaker中仔细研究了高手们能用以过人的转身。发现了几个关键点：

1、转身需要假动作。既然转身动作再快也不会比一个简单的滑步快，那么假动作就是必需的。而这个假动作也很简单，就是向一个侧方向直接突破。

2、只转180度。看似是转了360度，然而其实本着让球远离对手的原则，进攻者是侧对着防守者。这样其实只转了180度或稍多，就可以从防守者身边转过去。

3、轴在脚跟上。只有这样才能让你快速的转体而不会扭伤脚。

4、紧靠对方转。作轴的脚在对方两腿间，随着转身，我们的屁屁坐在对方腿上，背靠着对方的侧面，任他再神通广大，也没法向你转动的方向做任何移动。这样还可以最大程度的避免被第三者偷球。

现在我们再回放一遍（右手、顺时针后转为例）：首先向对手右边冲去，右脚向右一步，身体稍右转，左脚跟上向右前方迈一步。这期间只运一下球，球在你的体侧，你的身体隔开了对手和球，这时你的身体面对原先的右前方。左脚落地就踩刹车，现在左脚是侧对对手的，对手应该正向他的左侧滑步来挡住你。此时右脚顺势发力，开始转动。重心迅速移至左脚跟，并且身体开始有些向后倾，靠住对手“滚”过去……面前是一马平川，还犹豫什么呢？

其实很多人无法用好转身是因为太习惯了平时低对抗的玩耍，而很少侧对对手护球。正面对着对手，是很难使用转身运球的。

最后补充一点，转身前，眼睛就看着假动作方向。而一开始转，头就要先于身体转动，好看看是否有协防队员上来偷球。切记，切记。希望我对这个技术动作的总结对大家能有所帮助。