篮球防守有球队员的方法和要求_篮球队怎么训练防守

1.篮球如何防守和断球?

2.篮球中防守队员防守技巧有哪些呢？应该怎么做呢？

3.篮球运动中防守的手段与方法

4.篮球比赛中怎么样的防御战术最好？

5.怎么在打篮球的时候提高防守技巧

6.如何提高中学生篮球队的防守质量？

篮球如何防守和断球?

单兵防守涉及到的方面很多。 防守外线选手就是俗称的“盯人”。 外线攻击性选手大多能突善投，在速度上有着优势，也具有一定的投篮命中率和分球能力。在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例）。 外线的投手往往通过运球变线，制造1-2秒钟的投篮机会，取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，即使投篮出手的话，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降。所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，自身体前方上举过头瞄篮，如果进攻方这个动作速度并不是很快的情况下，可以在其举球经过胸口的时候出手拍掉，即使没有成功的将球拍出进攻球员控制范围，也将很大程度干扰其投篮的节奏感。 针对外线球员的动作（佯装投篮吸引防守球员起跳以后突破），基本在盯防上有一点技巧，就是对方作动作时候，低头看他的脚是否离地，离地的话应迅速全力起跳封盖，不管是否能够封盖掉，至少要做出封盖的姿势令对方球员投篮时候有所顾及，如果运球选手双脚没有离地的话，那就应该继续保持重心准备对方的运球突破。 外线球员除了一个控球的选手以外，还会有无球跑动准备接应的球员，防守这样的球员也应该使其在你的控制范围以内，离开他的距离至少要求一步以内可以触及，位置上保持你的双眼应该同时看到控球选手和你所防守的无球选手（这很重要，这点是确认防守球员位置的重要标准）。始终保持着你所防守的无球球员的动态，一旦发现他加速立刻相应加速阻挡在进攻方和篮筐之间的位置，这样你所防守的无球队员空手切入的机会就会很少。这一点即使当进攻方投篮的一瞬间也不可松懈，始终保持和对方这样的对峙状态，可以很大程度上抑制对方的冲抢篮板。 盯防内线选手就是俗称的“顶防”。 内线的选手通常都有着极强的身体对抗能力，擅长篮板球以及身体接触下完成投篮。内线顶防的关键是位置，位置的关键是双脚，双脚应该用尽全力站住顶住对方的运球顶进动作。内线球员如果接球位置在左右底线30-45度角，防守底线位置尤其重要（可想而知，进攻方走底线受到包夹的机会比走中路来的要少），应该更大程度的关注底线位置，重心更好的保持在靠近底线的支撑脚。 内线选手的投篮往往在对抗中完成，所以说任何时刻保持在进攻方和篮筐之间位置，当对方投篮时候全力封盖干扰，一旦对手完成投篮动作，立刻转身面对篮筐，半蹲隔在对手和篮板之间，准备防守篮板的拼抢。 内线顶防的重点在于力量的对抗，大多数的内线球员的球路都是利用力量挤开对手后投篮，因此全力保持你全身的力量冲注于全身肌肉，一旦当进攻方作完挤开的动作后防守球员没有被挤开，进攻方必然由于反作用力而本身的平衡性受到影响进而影响到投篮准确性。届时就完成了一次成功的内线防守

篮球中防守队员防守技巧有哪些呢？应该怎么做呢？

一、篮球防守有球队员的技巧

1、防持球队员

主要指防守对?在前场持球?未运过球的队员。防守时主要是?扰和封阻其投篮，堵截其突破，封锁其向?的?后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运?各种步法抢占有利位置，控制对?的主攻?标。

2、防投篮　　

防守时站在对?与球之间，防守的距离要根据对?离篮的远近?有所不同，对?持球在，?般是以伸臂能触及到球为宜，多?斜步防守，前脚同侧的?臂向斜上?伸出，另?臂侧伸，以便向侧移动，阻?对?突破。对?在篮下得球后，?般要贴近对?，微屈膝、两臂微伸于肩上，准备跳起封盖。要避免过早举起双臂，以防对?转?投篮或突破。要求防守投篮较准的对?时，要分析其投篮的特点和习惯。根据其准备姿势和视线以及持球部位，判断其是否投篮.当对?投篮时要上步封阻，破坏其投篮动作，?扰其出?向。如果对?跳起投篮，要及时跳起进?封盖。

3、防突破

站在对?与球篮之间，但可以根据对?习惯突破?向和同伴协防的情况?有所侧重。防守时?般?平步。两脚平?站?，两臂侧伸上下不停挥动。当对?突破时，要及时向其突破?向撤步，并迅速滑步堵截。要求防守突破能?较强的对?时，要根据其在场上的位置、中枢脚、动作等取对策。如对?中枢脚在前?时，可以适当逼近，?同侧脚卡住其前脚，使其不能?交叉步突破，如?同侧步突破时，也难以直向篮下。如果对?习惯以右脚为中枢脚，经常从防守队员左侧突破时，可以?平步或?左脚在前的斜步防守，重点堵其左侧，迫使对?法突破或只能向右侧运球。

4、防传球

防守时不让对?传球是难以做到的，但重点要防其向篮下传球。?赛中可以根据传球队员的视线、持球部位、分析其传球?向和出球点。防守队员时要积级挥动?臂?掏、打等动作，使其?法及时将球传出。同时，可以?突上急撒步法，破坏其传球意图，使其?法准确的做出决断。并要掌握“宁横不竖”即宁愿让其横传球，不让其传球到内线，以及迫使对?长传、?吊等原则。防守内线持球队员传球时，要做到“宁外不?”，即对?得到球后，要迫使对?回传给外线队员，不让其传给其他内线队员或向下空切的队员。

二、对防守队员的要求

1、要以防投和防突为主，并根据对?的特点有所侧重;

2、应综合分析持球队员的情况，判断其真正意图，不要被对?的动作所迷惑，

3、防守过程中始终要伺机抢、打对?的球，给持球队员施加压?。但?定要动作突然快速，注意保持?体平衡，避免犯规，并且?、脚和?体要善于做补偿动作;

4、凡是对?投篮时，都要伸臂?扰或跳起封盖;

5、当对?刚接到球时，要及时抢占合理的防守位置，做到 “球到?到”。

篮球运动中防守的手段与方法

篮球防守的观念、策略与方法的再认识

摘　要:篮球运动的发展,越来越注重防守,树立正确的防守观念,运用多变的防守策略,掌握全面的防守方法,提高篮球防守能力,

在现代篮球运动中尤为重要。

关键词:篮球;防守观念;防守策略;防守方法

1　更新防守观念

随着现代篮球运动的快速发展,攻守对抗越来越激烈,攻

守对抗是篮球运动的本质属性之一,防守作为“赢球”的法宝已

得到世界各队前所未有的高度重视。更新防守观念,转变防守

策略,掌握先进技术是提高个人和全队整体防守水平的根本途

径。防守的根本目的是争取在最短的时间内从攻方手中抢到

球,破坏对方进攻,使自己由防转攻。防守观念对防守技、战术

训练和运用起重要的导向作用,要改进防守技、战术首先要更

新防守观念。

1.1　更新长期形成的“重攻轻守”或“以攻为主”的观念

就篮球比赛中的攻防对立而言机会是均等的,因此,只进

攻不防守或强攻弱守的球队是无法取得比赛胜利的。从得分

规律来看,只有进攻才能得分,而防守的目的是限制对方得分,

获得球权转守为攻,因此只有“强守助攻”才能取得胜利。尤其

是双方实力相当的球队,防守比进攻更重要。

1.2　更新篮球的攻防技术中长期形成的“进攻是主动,防守是

被动”的观念

当今防守已从单纯防御转变为攻击和破坏性的对抗,从以

人或区域为主的原则转变为以球为主的防守原则。所谓抢前

防守就是抢在对方进攻之前,抢在进攻配合和攻击之前的多变

防守。

1.2　树立“攻击性、用暗劲、贴身综合多变”的防守新观念

这种防守技术的新观念,不是消极跟对手做应付动作,而

是紧贴对手,主动出击,适当用力,先发制人,每时每刻均给对

手以压力,力图迫使对手失误,增加进攻者的失误次数,造成其

心理的压力,在精神上压倒对方,形成高昂的战斗士气。如美

国NBA中的罗德曼,以防守而著称,善于运用暗劲,以及规则允

许范围之内的动作,因此能起到赢球的关键作用。

2　防守的基本策略

成功的防守建立在坚实的个人防守基础之上,其基本策略

是:增加对手失误,减少对手得分。一场紧张而激烈的比赛,场

上情况复杂多变,这就要求每个防守队员时刻综观全局,有敏

锐的观察力和判断力,以及快速的反应和动作速度。

2.1　队员不论在训练还是比赛中,在防守时每分钟都必须全力

以赴地对对手实行严密的封锁和干扰

对持球队员的运球、传、接球施加最大压力,尽可能造成对

方失误,全力以赴降低对方投篮命中率,其办法:一是不让对方

在投篮命中率较高的区域接到球,二是破坏对方的投篮节奏,

对无球队员应该堵截要球的移动路线,破坏配合节奏,并随时

准备协防。

2.2　拼抢积极而威猛

现代篮球比赛中对抗强度更加激烈,身体接触更加频繁,

力量对抗更显突出,就象战争中的“短兵相接”一样,“两军相遇

勇者胜”,这就要求每个防守队员在抢球时动作要果断、迅速、

威猛,在争抢位置或拼抢篮板球时要敢于接触。

2.3　防守必须机动灵活

现代防守的原则讲求以球为主,以应变能力为核心,要求

防守队员要有随时保持球、人、区兼顾的机动灵活的防守能力,

具体表现为六快:变换防守快,避开掩护快,找人快,补位、协防

封篮快,收缩扩展快,动作变换快。

2.4　要有较强的协防意识

防守的焦点是“球”,防守不仅要考虑到持球队员本身的威

胁大小,还要考虑到全队的合作,因此,协防意识训练也是不可

忽视的重要方面。

3　防守的基本方法

3.1　防守无球队员

3.1.1　当球在上线时,所有防守无球者的站位都应低于球,以

收缩保护内线。当球在下线时,要切断向篮下纵深传球或横传

转移球的路线,迫使球从下线向外圈转移。防守强侧45°左右

的无球队员,要错位防守,靠近球的转移路线。

3.1.2　防守强侧外线对手时,应向下退缩,错位防守,控制下线

前锋的回传球,更重要的是当前锋持球突破或向内线中锋传球

时要及时“关门”补位、夹击协防。

3.1.3　防守弱侧下线(前锋)无球对手时,若球在弱侧罚球线以

外,选位要靠近纵轴中分线与罚球线交点的无球一侧附近,侧

身防守,严防进攻大角吊传,还要注意协助防守进攻中锋或其

它队员,以及对手突然插中的罚球线策应配合。

3.1.4　防守弱侧上线的无球对手时,若球在强侧上线时,向纵

轴中分线和罚球线的交点退回一两步,既要控制自己的防守对

手接球,又要随时“关门”、夹击。若球在强侧下线时,要更加回

缩靠近球篮一些。

3.1.5　防移动中的无球队员。进攻队员一般总是积极地穿梭、

跑动,移动进攻。一是向球移动,如强侧纵切,后卫队员突然切

入篮下,前锋的策应切入,弱侧的背溜、插中等,无球队员争取

接球主动进攻;二是背球移动,协助同伴进攻,然后自己切入进

攻。因此防无球队员应注意防守纵横切入和溜底线。

3.2　防守持球队员

比赛中,只有持球队员才能得分,进攻队员总是在无球的

情况下突然变成持球队员,所以在对手移动接球的同时,必须

同时到位,即球到人到。

进攻队员接到球时,一般个人持球主动进攻(投篮、突破)

或是组织配合转移球,寻找机会配合进攻。防守持球队员时,

防守队员要审时度势,通过判断及时取相应措施。1)若对手

远投能力强,命中率高,突破能力较差,就要求全力以赴地迫使

对手远离投篮有效区和投篮点,若在投篮有效区和投篮点上接

到球,则重点防投篮。2)若对手远投命中率不高,突破能力强,

防守可平步靠近,加防投篮,重点防守突破和传切配合。另外,

不受动作影响,辨别真及时取相应对策。3)若对手远投

有较高命中率,突破能力也强,又是进攻的组织者,防守就要根

据投球区域、位置,有重点地防守。对这样的队员,首先应该全

力推远投球点,然后重点防运球突破及配合。其次在投篮有效

区投篮,就要既防投篮又防突破和传球,积极运用动作,让对

手捉摸不定,贻误战机。再次组织协防,防守持球的队员封堵

一侧,另一侧同伴协防,如防持球中锋,由两个防守队员夹击,

迫使其不能投篮,只能向外分球。

进攻队员持球时在不同位置上各有若干条传球路线,如威

胁不大的转移传球、渗透性的纵传球、威胁性很大的攻击性传

球。防传球时应重点使对手多作转移性传球,少作攻击性传

球。

4　运用综合多变的防守战术是提高防守质量的保证

由于现代篮球比赛中的阵地进攻向移动进攻和机动性方

向发展,快攻向多层次方向发展,组织向具体化方向发展,因此

综合多变的防守战术已经被各级球队广泛运用。

4.1　防守形式的综合多变

在一场激烈的对抗中,根据对方阵容变化,破坏对方进攻

配合,及时地转换防守形式,亦可在一个回合的攻防过程中分

前场、中场、后场用不同的防守形式。

4.2　把握战机的综合多变

要善于把握战机,抓住有利的瞬间,如进攻转入防守的瞬

间,对方运球被迫停止的瞬间,24秒继续计算的瞬间,对方在不

同区域组织进攻的瞬间。

4.3　随机应变

随机应变的防守往往会收到意想不到的效果。如暂停或

换人的应变,快攻转入阵地进攻调整部署间的应变等。

参考文献:

[1]阎福德.篮球[M].北京:人民体育出版社,1991.

[2]全国体育院校教材审定委员会.篮球高级教程.北京:人民

体育出版社,2000.

[3]朱长征,李志勇.现代篮球节奏探讨[J].山东体育学院学报,

2004,(1).

篮球比赛中怎么样的防御战术最好？

一、篮球防守战术的基本配合

挤过配合：挤过配合是指对方用掩护进攻时，防守者为了破坏对方的掩护配合，当掩护者临近的一刹那，防守被掩护者的队员主动靠近对手，并从两个进攻者中间挤过去，继续防住对手。当掩护者靠近时，为避免掩护成功，防守者应及时侧身，运用碎步挤过继续防守住对手。

关门防守配合：防守者根据对手有球或无球及时选择有利的防守位置。

二、防守快攻的方法

拼抢前场篮板球，减少对方获球机会；破坏对方快攻的一传和接应；紧防快下队员，切断长传路线；减低对方推进速度，利于及时组织防守。

三、半场人盯人防守

半场人盯人防守战术，使篮球比赛由进攻转入防守时，全队有组织地迅速退回后场，在半场范围内进行盯人防守的全队防守战术。半场人盯人防守是篮球运动的各种防守中的基础。防守队员位置应在进攻队员与篮筐之间，以伸手能触到对方的球为宜。防守队员两脚斜前或平行站立，一手臂伸向对方的持球部位，另一手臂侧举，干扰对方投篮，堵截对方运球突破路线。防守无球队员应该在对手和球之间，选择有适当角度的位置，做到人球兼顾，离球越近，防守距离越近，离球越远，防守距离越远。

四、全场紧逼人盯人防守战术：它是由攻转守时每个队员立即看守住邻近的对手，并在全厂范围内紧紧盯住对手，以个人积极的反手和全队协同配合，破坏对方进攻，达到转守为攻为目的的一种攻击性很强的防御战术。这种战术具有当代篮球运动激烈对抗的特色，能充分发挥队员的特长和有效地制约对方活动，打乱对方部署和习惯打法，造成对方心里紧张和技术失误，从而取得竞赛的主动权。

五、区域联防它是由进攻转入防守时，防守队员退回后半场，每个人分工负责防守一定的区域，严密防守进入该区的球和进攻队员（在自己的防区内进行人盯人的防守），并把每个防区有机地联系起来的防守战术形式。

（一）区域联防的基本要求

1．应根据进攻队的特点，确定用针对性联防队形。如进攻队是2－3队形的阵形。

2．根据队形和队员的身高、技术特长，合理地分配队员的防区。一般情况下，把速度快、反应快、反击快的队员放在外线防守，把高大队员放在篮下或底线一带防守，把善于补防、协防的队员放在腹地和中间一带防守。

3．在分工的基础上，要求5名队员必须协同一致。首先加强有球一侧的防守，无球区协防，贯彻“以球为主，人、球、区兼顾”的防守原则。

4．对不持球队员，近球区要积极抢占有利位置，不让对手轻易地接到球。远球区要加强对背插、溜底线的防守，并注意协防篮下。

5．在本区内防守有球队员时，按人盯人防守的要求，即防投篮、防传球、防运球突破。

6．进攻者用穿插移动时，应注意堵截其移动路线并跟防，与临区的防守队员交接。交接时要相互呼应。有时为了破对方的进攻，可先跟防到底。

7．当对方投篮时，要先挡人，然后积极拼抢篮板球。

怎么在打篮球的时候提高防守技巧

　掌握好的篮球技巧能帮助我们更好的掌控全场，赢得比赛的胜利，但是有些技巧并不是很实用，在比赛中不好灵活运用，下面就告诉大家几个关键的步骤，可以迅速提升你的篮球防守技巧。篮球运动比较激烈，因此，我们需要了解打篮球注意事项，避免篮球损伤。

　 对于持球人的防守

　在打篮球的时候要注意姿势，标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。

　 对于无球人的防守

　对于对方核心，最好是贴身或是面对面紧逼，但是也要记住不要让他舒服接球或是要到位置。

　 对于持球人的突破

　切记双脚不要明显一前一后站立，否则对方突破你靠前的脚一侧会很容易。重心降低去封堵对方突破的位置，不要总想着断球。

　 对于无球人的跑位

　让自己保持在球和自己防守人的中间，并倾向于篮筐一侧。时刻注意自己防守人和球的动向，不要走神。

　 对于持球人的投篮

　由于我们是平时的，并非专业，若是被晃起来后，队友很难有恰到好处的补防，所以提倡是适当贴住对手躯干或者是适当封眼(这样会让对手很难受)，为什么要是“适当”，毕竟是和锻炼，别和对面因为这些起了冲突。

　 对于无球人的接球投篮

　这个时候往往是最容易被晃起来的，若是不跳，则会让对手轻易投篮，参考上面对持球人的投篮，即“适当贴住对手躯干或者是适当封眼”，这招往往是最好用的，自己也不会失去位置而被突破。

　面的只是小技巧，可以帮你迅速提升防守能力，但是根本上还是要从自己的身体素质做起，我们也许不能跳的很高、跑的很快，但是我们可以尽可能的去提升自己的身体素质，起码让自己变的结实，灵活。

　上面之所以没有提掏球、抢断，我觉得这是自己的防守意识和反应速度慢慢提升的结果，刻意的非要掏球，反而会让自己的防守陷入被动。最后，保持积极防守的心，但是友谊第一，比赛第二，别因为防守动作多大而吵架。

　首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。

　既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽。

　在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。

　一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

　其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。

　防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。

　关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的'位置，这是防守位置是否合理的一大标准。

　这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。

　再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。

　如今，篮球运动很流行，打篮球的好处有很多，因此，越来越多的人喜欢打篮球，但是大家在打篮球的时候也要注意篮球运动的注意事项哦，下面我将它的注意事项也分享给大家，希望大家在打篮球的时候注意一下，以免给身体健康带来不必要的伤害。

　第一、需要使用护具来保护重要关键部位，护具的作用非常大，能够减少我们在打篮球的时候受伤的机率哦。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

　第二、合理的安排运动量，尤其是炎热的夏天，不要长时间的运动，这并不有利于我们打篮球。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好。

　第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。

　第四、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

　第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。

如何提高中学生篮球队的防守质量？

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。

抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出第一步。

集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。

不要被对方动作晃倒。在防守时很多动作防不胜防，但我们要尽力避免被动作骗过或晃倒。因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的动作过去；距离太远会让对方以一个变相运球通过。

有时如果对方攻势很猛，或到了决定胜负的关键球，这时防守可以用包夹“关门”的方法，即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死，让其慌不择路，这样很容易成功断球。

内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手，尽量不要碰触对方手臂、身体等，否则很容易被判罚防守犯规。当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打手或有其它身体接触。

如果你有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球，那样会被判罚违例，而进球有效。在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂。