篮球周一305延期_篮球延期多久结算

1.怎么练习弹跳能摸305的标准篮筐就OK

怎么练习弹跳能摸305的标准篮筐就OK

其实，我本来不想回答你这个问题，

当出于同样是对篮球热爱的人，我还是决定告诉你~

要么天生，要么后天。

后天的就要一步一步的来，

没有什么技巧，，

一般来说，弹跳80厘米以上就很好了，

其实，要说只是能助跑跳80厘米也很容易，

每天100次深蹲，，，3个月见效。

，，

不过，这种弹跳是属于助跑的，，你在控球，投篮，盖帽下，就跳的不高。

因为你没有协调性，

为什么，有的人摸高310，就可以带着球抓篮框。

为什么有的人双手抓篮框，却扣不了篮。

着就是肌肉的协调性的问题。，

如果，你只要在空闲的时候摸一摸篮框，这个很好半。

如果，你真想在平时的运球，投篮，跳跃的时候有都有80厘米的弹跳。

那就非常困难，，

何况，你也才163，，手举起来也估计才210+ 要跳90公分，本来就很困难。

你需要连爆发力，协调性，柔韧性和很多部位的肌肉，，

我身高177，手高232，助跑摸高314 原地起跳308。

能扣3米的框。但是，305的框，我不得不说我确实扣不到。

跳的高虽然是很多的追求的东西，可是，也并非是篮球的全部。

跳的不高，一样能把篮球打的很好。。

并非我打击你，，，其实，以你的手高，要摸标准的框，确实很难。

从我打篮球的第二年，我就想过扣篮，，，那时候我171 体重60公斤

我刻苦的练深蹲，挖跳，负重深蹲。

每天联系，07年上半年，我发现我可以摸290的篮板了，我兴奋了好久

然后更家刻苦的练习，又是几个月下来，我发现我还是只能摸篮板

后来开始问体育老师，，后来才知道，

要想跳的高，并非褪步的肌肉强就可以的，

还需要协调性，爆发力，特别是腹肌，以及胸肌，还有脚趾的力量，以及上肢力量。

然后我开始练这些，，练长跑，练短跑，练肌肉。

07年11月，，入了大学的篮球队，，，然后天天全队练上跑，肌肉，爆发力，，每天练

08年3月，我可以摸篮框了，，可以连续的摸两下，

08年9月，工作了，没多少时间打篮球，不过，我还是坚持着练习长跑。。

那时候已经摸不到框了，

09年5月，回家工作，天天打篮球，，7月脚步肌腱发炎，休息了一个多月。

然后又开始练趟跳，，09年9月，又拉框。

每天联系肌肉，以及爆发力。

09年10月，可以双手抓285的框，然后天天练习扣篮。

09年11月28号，，看着一个天生好弹跳的朋友扣篮，

我也试着，，发现自己也可以很勉强的扣进，然后天天练。

现在，你应该知道应该怎么练了么？

另外，我并非打击你的信心，，你要拉正规的篮框，确实很难，

我校对一个校友，，168，身体一身肌肉，福建泉洲人，能单手拉框，单手小风车扣矿泉水瓶。

但是，还是扣不了篮，排球都不行。

协调性很好 ，，，只是身高不行。手太短。

你现在还小，还会长高，等你长高了，，，再加上你练的弹跳就可以了。。。

最后，祝你成功~