篮球耳机运动员怎么考_篮球训练带什么耳机
1.求制定体育中考训练。 距离中考体育还有大概四个月的时间，考的项目是立定跳远，篮球运球，一分钟跳
2.想练篮球 0基础 求详细和方法 100分 豁出去了
3.铁三角历史
4.NBA球星在飞机上都做什么？
求制定体育中考训练。 距离中考体育还有大概四个月的时间，考的项目是立定跳远，篮球运球，一分钟跳
一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。 变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。 间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。 匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的800米训练。 体育考生800米训练, 第一阶段多用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替用；第三阶段多用间歇跑的训练。 二、周训练中,800米训练的合理安排 周训练是根据阶段训练所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练时，要准确地掌握学生的训练情况，根据学生现有的训练水平，周密地考虑训练的运动负荷量，兼顾各专项训练。周训练中的800米训练安排：在第一、第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，或者周末，通过星期天的调整，以求达到超量恢复。 三、一次训练课运动量及强度安排 体育考生800米训练，第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量（或适量减小运动量）。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课安排： 1. 变速跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。 2. 间歇跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右，如用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑；或者6～8个300米跑；或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。 四。每天都要跑几个800米,跑一个月 耐力就提高了。 运动中腹痛的原因： ① 肝脾郁血②呼吸肌痉挛③胃肠痉挛④腹部慢性疾病 运动中腹痛的防止：运动前要充分做好准备活动，运动前不能过饱或过饥，也不要大量喝水。运动中要注意呼吸的节律。运动中出现腹痛时，可减慢跑速，加深呼吸，用手按压疼痛部位，坚持一段时间疼痛一般可减轻或消失。 运动中腹痛 它是运动中常见的一种症状，尤其在中长跑和长跑中发生率较高，以右上腹疼痛为常见，男运动员多于女运动员。 ①处理 1）一般只要减慢运动速度，加深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑一段距离，疼痛即可减轻，以致消失。 2）若疼痛仍不减轻，甚至反而加重，就应停止运动。
2009-02-25 12:28 提问者纳
一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。 变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。 间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。 匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的800米训练。 体育考生800米训练, 第一阶段多用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替用；第三阶段多用间歇跑的训练。 二、周训练中,800米训练的合理安排 周训练是根据阶段训练所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练时，要准确地掌握学生的训练情况，根据学生现有的训练水平，周密地考虑训练的运动负荷量，兼顾各专项训练。周训练中的800米训练安排：在第一、第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，或者周末，通过星期天的调整，以求达到超量恢复。 三、一次训练课运动量及强度安排 体育考生800米训练，第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量（或适量减小运动量）。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课安排： 1. 变速跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。 2. 间歇跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右，如用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑；或者6～8个300米跑；或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。 四。每天都要跑几个800米,跑一个月 耐力就提高了。 运动中腹痛的原因： ① 肝脾郁血②呼吸肌痉挛③胃肠痉挛④腹部慢性疾病 运动中腹痛的防止：运动前要充分做好准备活动，运动前不能过饱或过饥，也不要大量喝水。运动中要注意呼吸的节律。运动中出现腹痛时，可减慢跑速，加深呼吸，用手按压疼痛部位，坚持一段时间疼痛一般可减轻或消失。 运动中腹痛 它是运动中常见的一种症状，尤其在中长跑和长跑中发生率较高，以右上腹疼痛为常见，男运动员多于女运动员。 ①处理 1）一般只要减慢运动速度，加深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑一段距离，疼痛即可减轻，以致消失。 2）若疼痛仍不减轻，甚至反而加重，就应停止运动。
想练篮球 0基础 求详细和方法 100分 豁出去了
我当时是这么练得 先练投篮 要有一个正确的投篮姿势 这样你打球的时候 多跑空位 人家传你球 就能投进 然后看你想打什么位置 在着重练
还有篮球的关键在于基本功，也许你会觉得有点远水不解近渴，但是如果你想打好篮球就一定要从基础开始。
一个是防守一个是进攻 外加传球，这些都需要花大力气来练习的。练习好基础就是看你的球路和风格了：组织型的还是进攻型的，或者是防守型的这些要从你的个人习惯来入手。
你的弹跳好速度快，这个在篮球里是很重要的。好好利用可以可以成为出色的控球后卫以及得分后卫。强壮也是必不可少的的身体对抗条件。有好的身体条件就应该多多练习，也许你只是为了在朋友面前不出丑，而临时抱佛脚，但是篮球不是一天两天就能练好的，我以前练习背后传球就练了1个月...
想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助.
当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？
传球中应注意的问题:007:
1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。
2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。
3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。
4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。
5、 传球要及时。
接球中应注意的问题。:011:
1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。
2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。
3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。
4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。
投篮中应注意的问题。:014:
1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。
2、 要判断防守者的情况。
3、 要有突然性，掌握投篮时机。
4、 尽量按照自己习惯的节奏。
5、 应以打篮板投篮为好。
6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。
7、 坚信能够投中篮。
运球中应注意的问题:012:
1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内
2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球
3、 要远离防守者的手运球。
4、 应学会左右手都能运球。
5、 能传球时尽量不运球。
6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。
7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。
8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。
持球突破时应注意的问题。:018:
1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。
2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。
3、 突破前的重心要低而稳。
4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。
防守时应注意的问题:005:
一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。
防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:
希望大家的篮球水平能大幅提高!
美国最著名纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！ :003:
第二项:抬脚尖（提踵）:005:
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶:006:
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.
第四项：纵跳:016:
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
第五项：脚尖跳:001:
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项：蹲跳:008:
这一项只在星期三练
1． 站立，怀抱篮球于胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4． 着地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
如何正确运用后仰式跳投
有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？
“后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。
后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。
下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！
后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。
控球时防止被抄球的办法
控球时防止被抄球的办法控球：
控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。
面对防守时，对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你
身体与球之间,将球拍掉.
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送
入他手中.
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,
敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.
对付第二种断法,记住球控低一点就行了.
背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就
是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快
攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.
同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人
腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.
教你盖帽的秘决
如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。?
对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:
一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。?
B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。?
C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。?
二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。?
C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。?
三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。
B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。
C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。?
D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。
怎样才能提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和的影响，取合理、果断的行动进行投篮。
中锋原地向后投篮
一、运用时机：1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合动作，如利用上身左右虚晃或转身动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。
二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。
三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。
四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。
五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。
教你撤滑步防守
撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。
撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。
为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。
在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击.
运球过人的要点
首先要解决运球习惯问题，不要无意识运球，运球之前想好了要做什么，不要拍来拍去既不过人又不投篮，白白浪费时间和机会。如果楼主喜欢运球突破。那么在过人的时候动作就很重要了，先教你个简单地，练熟了很好用地。
首先，在别人防你持球的时候要先作投篮动作（无论何时，持球的时候要面对篮，头部面对篮，双脚也要面对篮，只有这样才能随时作投篮动作）这时对方如果有所动作，你便可以趁他重心移动的瞬间过他，再复杂一些，你可以先作投篮动作，接着作传球动作，然后突破，传球动作向右做就从左突破，传球向左就从右突破
技术要点：灵活自如的掌握自己的重心，动作才能做得跟真的一样！
这些技术有一个前提，你要有一定的投篮命中率和传球技术，如果你既不会投篮，又不懂得给队友分球，那么无论你怎么虚晃，对手也不会相信你的！
为什么大家说刘玉栋混身都是动作？事实上并非如此，而是他投篮命中率实在太高，只要一作投篮动作对手就紧张的要命，刘随便作这动作对手重心就移动了，这样就难免被动作骗过了。
铁三角历史
一、谁能给我介绍一下铁三角和森海塞尔的历史
森海塞尔（Sennheiser electronic GmbH & Co. KG）是世界著名的个人音频设备品牌，源自德国。产品包括头戴式耳机、耳塞、受话器等，但以耳机和耳塞最为人所知。与AKG、拜亚动力（Beyerdynamic）、歌德（Grado）并称世界四大耳机品牌。
1945年，Fritz Sennheiser博士和他的七个研究人员创立了该公司。研发人员在德国下萨克森州的小村落Wennebostel进行研发工作，并很快在此领域引起关注。
森海塞尔电气股份公司总部设在Wennebostel，今天已成为这个小镇的标志，生产厂包括德国本土，位於Burgdorf（生产电子设备和无线电技术设备）的两个，位於爱尔兰Tullamore的耳机生产厂和一个在美国Albuquerque的专为美洲地区生产无线电技术设备的分厂。产品的销售则由遍布全球的合作伙伴以及子公司来负责。公司2004年营业额达两亿六千两百万欧元，其中百分之八十三来自德国境外。
森海塞尔的产品包括麦克风、高保真无线科技产品和耳机，还有多方电话技术，信息科学、红外线系统，专为听觉残障人士提供的产品，为航空航天服务的头戴式耳机等等。此外，隶属森海塞尔集团的还有柏林以录音室麦克风为产品特色的Ge Neumann公司，K+H销售与发展公司（扩音器以及录音室监视器）和坐落在丹麦的 Joint Venture Sennheiser通讯公司，此公司主要研发针对个人电脑、办公和话务中心所用的耳机。
森海塞尔是欧洲风格耳塞、耳机的代表，声音风格趋向平淡真实。历来以优异的声音品质闻名，近年来也渐渐注重产品的时尚性，日趋重视工业设计和产品外形。森海塞尔拥有完整的耳塞、耳机产品线，在中国，以MX系列耳塞最为人所知。
目前，森海塞尔的很多中低端耳塞、耳机产品都由丰达公司代为设计生产，但这些产品依然保有森海塞尔一贯的严谨风格。
森海塞尔的耳塞产品主要是MX系列，而头戴式耳机产品则包括HD系列、PX系列等，产品线非常齐全，目前市场上可见的产品主要包括：
MX300 MX400 MX500 PX100 PX200
HD433 HD400 HD470 HD457 HD4
HD500 HD570 HD580 HD590 HD600
HD200 HD202 ORPHEUS HD650 HD437
HD477 PXC250 PC110 PC120 PC130
PC140 PC150 HD280-Pro HD270-Control
HD250-Linear
HD212-Pro HD515 HD555 HD595 MX400II
MX500RC-S MX500RC-L MX350 MX450 MX550
HD490 HD495 PC135 PC145 PC155
HD201 HD215 HD465 HD485 RS-30
RS-40 RS-45 RS-65 RS-85 RS-110
RS-120 PX200w PX100w HD435 HD415
PX10 PX20 PX30 PX40 PMX40
PMX60 PXC150 PXC300 PMX100 PMX200
HD26 HD265
其中ORPHEUS堪称目前世界上最昂贵的民用个人耳机产品。
二、NBA历史上的铁三角过去铁三角：
1980-1992年凯尔特人=伯德+麦克海尔+帕里什
1982-1989年湖人=约翰逊+贾巴尔+沃西场
1995-1998年公牛=乔丹+皮蓬+罗德曼
1996-1998年火箭=奥拉朱旺+德雷克斯勒+巴克利
现今铁三角：
太阳=纳什+马里昂+斯塔达麦尔
马刺=邓肯+帕克+吉诺比利
小牛=诺维斯基+特里+霍华德
热火=韦德+奥尼尔+沃克
奇才=阿里纳斯+贾米森+巴特勒
活塞=比卢普斯+华莱士+汉密尔顿
火箭=麦迪+姚明+巴蒂尔
网队=卡特+杰弗森+基德
快船=布兰德+卡塞尔+莫布利
黄蜂=保罗+佩贾+钱德勒
国王=马丁+米勒+毕比
勇士=戴维斯+杰克逊+哈灵顿
公牛=戈登+辛里奇+罗尔-邓
掘金=安东尼+艾弗森+坎比
爵士=布泽尔+基里连科+威廉姆斯
凯尔特人=皮尔斯+阿伦+加内特
三、铁三角在耳机品牌中地位如何这三个耳机品牌都是世界著名的品牌，他们的高端耳机都是无可挑剔的，非常完美，在耳机这个大家庭中，森海塞尔有着不可撼动的地位，是行业的老大，不过SONY和铁三角的地位一直受到耳机爱好者的质疑，因为AKG，拜亚动力等耳机有着更悠久的历史，受到了很多消费者的青睐，所以关于世界耳机的排行问题除了第一的位置以外，剩下的很难说，有很多版本。
关于性价比这个问题，我觉得很不好说，就市场能买到的高端耳机来说，森海塞尔是最便宜的，HD650只需要2700，目前是森海塞尔零售的最高端耳机，而铁三角的ATH-A950LTD需要2630，而且这只是老铁的中高端监听耳机，4000元以上的耳机还有很多，尤其是铁三角的ESW桃木系列耳机更是以贵族耳机文明，而只是外观可人，实际素质没有那么高。SONY的耳机在高端行列中的确有一席之地，可是中低端的就不是太理想了，其产品的口碑与以上两款还有一定的差距，所以我觉得森海塞尔无疑是消费者最好的选择。
楼主喜欢挂耳式的耳机，那在这三个品牌中铁三角是最多的，SONY和森海塞尔的耳挂就很少了，铁三角的耳挂低端的就太破，高端的就太贵，不是好的选择，但楼主就是喜欢的话那ATH-EM9d算是性能很好的了，中音突出，适应于许多音乐风格，不过价钱在1100左右，楼主可以考虑，总体来说我觉得挂耳式的耳机漏音比较严重，不太适合在一些场合使用，还是耳塞和耳机封闭性好一点，而且1000余元的价格也比较合理，但这只是参考，楼主可以好好考虑一下。
希望对楼主有帮助。
四、耳机的历史1881年 耳机与音乐无关
19世纪80年代，世界上第一副耳机诞生了，不过它与音乐没有半毛钱关系，它是为通讯而生的。使用时需将重达几磅的耳机支在肩头，就像在肩膀上放了个音箱。
1895年 手持式耳机
到了1895年，人们开始可以在家用耳机收听音乐。不过这耳机的样子很像现在妹子们用来瘦脸的瘦脸器，有木有？
1910年 第一款现代耳机
在这一年，Nathaniel Baldwin在自家厨房里造出了第一批现代耳机并兜售给了美国海军。这副耳机也开始有点现代头戴式耳机的模样了。而Baldwin可能只顾着赚钱，忘了申请专利。
1937年 第一款动圈式耳机
由Beyerdynamic制造的世界上第一款动圈式耳机DT-48无疑是耳机发展史上的一大里程碑。
1949年 AKG的第一款耳机
本是专注于**设备行业的AKG在这一年跳出老本行，开始转向视听设备，并设计生产了自家第一款现代耳机K120。
1958年 第一款立体声耳机
John C. Koss打造了世界上第一款立体声耳机Koss SP-3，随后十年里，它在耳机市场上独领 *** 。
1959年 第一款静电式耳机
世界上第一款静电式耳机SR-1出现在日本东京，由Stax推出。相比于动圈式耳机，静电式耳机声音更加细腻，也不那么失真。
1968年 Koss的第一款静电式耳机
Koss在推出第一款立体声耳机的十年后推出了首款美国制静电式耳机ESP-6。该款手机重0.9公斤，至少比之前的肩扛式音箱好多了。
19年 Sony Walkman来了
说到耳机历史上的大，不得不提Sony Walkman（随身听）的出现。忽如一夜春风来，满大街都是戴着耳机的年轻人，时尚而傲骄！
1980年 耳塞式耳机
型男靓女们不用再担心发型被笨重的头戴式耳机弄乱，不过耳塞式耳机的巅峰是在几年后乔布斯推出iPod后才到来的。
19年 Sony后挂式耳机
耳塞式耳机不能很好地隔绝外界声音，又想保护发型，就请使用Sony的后挂式耳机。
2000年 抗噪音耳机
Bose面向普通大众推出的抗噪音耳机Quietfort让用户在轰鸣的飞机上或是吵闹的电视机前仍可以尽情享受自己的音乐世界。
2001年 iPod成就的耳机新里程碑
iPod的出现颠覆了整个音乐世界，走出家门随处可见耳朵上挂着一根白色耳机线的家伙。据统计，从2001年至今，已经有3亿副耳机随着iPod一起出售了。
五、公牛铁三角是谁啊公牛王朝的铁三角：乔丹，皮蓬，罗德曼。
1、迈克尔·乔丹（Michael Jordan）,1963年2月17日生于纽约布鲁克林，美国著名篮球运动员，司职得分后卫，历史上最伟大的篮球运动员。年的NBA选秀大会，乔丹在首轮第3顺位被芝加哥公牛队选中。1986-87赛季，乔丹场均得到37.1分，首次获得分王称号。1990-91赛季，乔丹连夺常规赛MVP和总决赛MVP称号，率领芝加哥公牛首次夺得NBA总冠军。19-98赛季，乔丹获得个人职业生涯第10个得分王，并率领公牛队第六次夺得总冠军。2009年9月11日，乔丹正式入选NBA名人堂。
2、斯科蒂·皮蓬（Scottie Pippen）,1965年9月25日出生于美国阿肯色州汉堡，前美国职业篮球运动员，司职小前锋，绰号“蝙蝠侠”。1987年NBA选秀，皮蓬在首轮第五顺位被西雅图超音速队选中，随后被交换至芝加哥公牛队。职业生涯曾先后效力于芝加哥公牛队、休斯敦火箭队及波特兰开拓者队。皮蓬职业生涯与迈克尔·乔丹一起拿到6枚总冠军戒指（1991-1993年，1996-1998年）；七次入选NBA全明星赛；1994年获选NBA全明星赛MVP;1996年入选NBA50大巨星。1992年巴塞罗那奥运会，1996年亚特兰大奥运会，皮蓬代表美国国家队“梦一队”和“梦三队”获得男篮冠军。2004年，皮蓬宣布退役。2005年12月10日，公牛为皮蓬举行球衣退役仪式。2010年4月6日入选NBA名人堂。
3、丹尼斯·罗德曼（Dennis Rodman）,1961年5月13日出生于美国新泽西州的特伦顿，美国职业篮球运动员，司职大前锋，绰号是“大虫”。1986年选秀大会上，罗德曼在第2轮第27顺位被活塞选中，1995-96赛季被交易至芝加哥公牛队，联手迈克尔·乔丹，斯科特·皮蓬组成“铁三角”组合，并于当赛季常规赛收获历史最佳的72胜10负的战绩。在1995-96赛季开始到19-98赛季，连续三年获得NBA总冠军，建立公牛王朝。在1999-00赛季为小牛效力12场比赛后宣布退役。罗德曼职业生涯七次入选最佳防守阵容，总共获得过五次NBA总冠军。1992-98年间，连续七年获得篮板王的称号。生涯共抢下11954个篮板，被誉为最会抢篮板的大前锋。2011年入选奈史密斯篮球名人堂。
NBA球星在飞机上都做什么？
熟悉NBA的粉丝都非常的清楚，每一支球队不单单要征战主场比赛同时他们还要去前文客场进行比赛。在这个过程当中他们就不可避免的要横跨北美大陆，因此他们肯定是要有很大一部分的时间都是要在飞机上度过的。对于NBA的球员而言，如何利用这一段的时间将会成为他们面对的难题之一。对于NBA球员而言，他们究竟是如何去利用在飞机上的时间呢？
首先我们必须要明确的一点是，NBA球员在飞机上乘坐的时间是绝对不会超过三个小时的，除非他们是横跨整个北美大陆。按照飞机的速度来看，尤其是私人飞机的效率，基本上球员在飞机上的时间并不会停留太长。在这两三个小时的空闲时间内，大多数的NBA球员会选择短暂的休息。这也是被大多数的球员所认可而得的最佳的同时也是最舒服的打发时间的方式。毕竟NBA的赛程十分的密集，他们的休息时间是有限的，在这一段时间他们完全可以小憩一会儿这样他们在比赛场上也可以呈现出更加活跃的比赛状态。
与此同时，我们也非常的清楚在NBA当中有很多球员，他们都是非常的痴迷于电子游戏。其实包括我们的姚，在他的球员生涯当中，他也经常在坐飞机的过程当中去打游戏电动。毕竟游戏对于NBA的运动员而言，一直都是一个非常好的放松方式，而且游戏也十分锻炼球员的专注力和智力，更重要的是能够带给他们一定的乐趣。在现役的球员当中，德文布克以及海沃德都是比较痴迷于游戏的球员，值得一提的是他们的游戏水平也相当的高。
当然还有一些球员也拥有属于自己独特的爱好，就比如像利拉德威斯布鲁克这样热爱音乐的球员他们就会在飞机上带上自己心爱的耳机，默默的享受音乐带给他们的快乐，同时也能够缓解比赛带给他们的心理压力。同时也还有一些球员特别的热爱在飞机上追剧，毕竟他们的空闲时间本来就少，因此只能够在飞机场去观看他们热爱的电视剧。因为在NBA当中仍然是有相当一部分的球员非常的热衷于观看美剧。
其实还有一些球员的模范生，比如勒布朗詹姆斯，他就会在飞机上观看以往的比赛录像，或者是对手的比赛录像，目的就是为了马上要进行的比赛做好充足的准备。毕竟他们是职业的NBA运动员，因此还是要充分的利用好人生当中的每一分每一秒去投身于自己终身热爱的事业当中。也许这就是为什么詹姆斯能够成为超级巨星的原因吧！