恒大篮球队成员名单_恒大篮球要注意什么

1.简述篮球运动前和篮球运动后需要注意的事项

2.打球时有哪些需要注意的？你有什么看法？

3.打篮球要注意什么规则？

4.打篮球需要注意的事项

打篮球有很多技巧，要是没有掌握好技巧，运球、传球、投球等都是会遇到重重障碍。那打篮球的技巧都有哪些呢？怎么样才能迅速提升篮球赛技巧？大伙儿不妨往下看。

1、传球技巧

在打球全过程中，常常会遇到被另一方足球运动员断球的状况，这时就需要传球，或是没有办法获得投篮机遇的情形下也需要传球。传球是有一定技巧的，不可以随便抛出去，要不然非常容易被另一方抢篮板。传球时，尽量不要看另一方，专心致志运球，随后把握机会，运用手腕子的力向一切正常的方位抛。

2、防守技巧

防守也是很重要的，如果防守不合理，便会让另一方得到投篮的机遇。通常，零距离贴身防守是最有效的，在持球者眼前，跨开两脚，伸开胳膊遮挡。记牢，中心点要放低。

3、抢篮板技巧

抢篮板需要一定的身高，一般，团队中较高的人担负这一人物角色。在打球中，常常会遇到篮球赛没投入的状况，如果在篮下见到，要快速作出反映，争夺篮板球，把球发送给自身的队友，造就机遇攻打。

4、心理战技巧

心理战在打球中健身运动得快，也可以得到很好的实际效果。通常，要具有心理因素，需要做一些妨碍另一方的动作，让另一方越来越心浮气躁，危害其投球的稳定性。但特别注意的是，不必惹恼另一方，由于那样会危害全场足球比赛的和睦。

为了更好地自身的人体考虑，打过篮球赛后要多留意关键点。那什么关键点是特别注意的呢？如何防范打球后得病？大伙儿赶快看来一下吧：

1、不宜立即停下来

做完运动过量，身体内血夜大多数聚集在四肢全身肌肉中，如果马上停下来，牵张反射，血夜快速流回到心血管，人脑便会发生血流量不够的状况，人会因而经常出现头昏、恶心想吐、恶心呕吐、心搏骤停等病症。

2、不宜立即大量喝水

运动后，人会流许多汗，如果一次性喝过多水，会使身体内的盐分减少，进而造成钠新陈代谢失调，产生肌肉抽筋等状况。此外，大量喝水也会淡化人的消化液，让人的肠胃功能变弱，造成食欲不佳等病症。因此，为防止大量喝水产生的伤害，运动后应选用”多次少饮“的方式饮水。

3、不宜马上洗冷水澡

出汗后，人会感到不适，想马上冼澡脱衣服，但这些作法不是对的，由于出汗会带去人体的一部分发热量，从而肌肤温度会减少，如果马上洗冷水澡，非常容易令人着凉感冒，因此，运动后适合先擦拭汗水，等汗液不会再流，再冼澡。

简述篮球运动前和篮球运动后需要注意的事项

参与体育活动最重要的是在避免受伤的前提下达到锻炼身体的作用。所以打篮球最应当注意的就是别受伤！

第一，打篮球之前的准备活动一定要做好。 尚未运动开的肌肉很容易扭伤。任何热身运动都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活易动。另外，锻炼前的热身有利于你的心血管系统功能改善。

第二，? 饭后不宜参加象打篮球这样的激烈运动。饭后心脏与大脑的血液供给相应减少，血液多呈高凝状态，交感神经与植物神经调节功能暂时减退，不仅影响消化，造成胃肠功能损伤，而且还可能引发心绞痛、心悸、胸闷、气促等，因此，饭后不要立即参加激烈运动。

第三，比赛中应当注意的事情

文明礼貌，控制好自己的脾气，不要随便抱怨队友。

专心认真打球，避免懒散的态度。凡是做事就要认真，不认真的态度给队友带来糟糕的心情，自己也不会有什么好的感受。

尊重新手，每个人都是从新手阶段过来的，不要因为对面或者队友是新手就看不起他们，可以帮助他们并且教他们打球。

分享球权，没人喜欢跟独狼一起打球，篮球是五个人的运动，如果队友有更好的机会就把球交出去吧。

做好自己应该做的事情，比如你身高体重大就做好篮板工作，投篮准就在外面当好投手，传球视野开阔就多掌控球权，盘活进攻。

带着轻松的心态打球，打球只为锻炼身体，不可过分计较输赢。

打球时有哪些需要注意的？你有什么看法？

篮球运动前和篮球运动后需要注意的事项有准备的衣物、备好隔汗巾和备好饮用水等。

1、准备的衣物

给宝宝穿吸汗、透气好、宽松、适合运动的衣物鞋子。一是利于孩子在篮球学习的过程中，更好地做动作，让身体能最大限度地舒展开，避免受伤的可能性；二是有利于孩子的身心生长和发展。

2、备好隔汗巾

备好隔汗巾和换用的衣物。运动的过程中会出汗，特别是冬季，假如孩子大量出汗没有放隔汗巾或者没有及时换掉汗湿衣服，这极大程度地增加了孩子感冒生病的概率。

3、备好饮用水

在上篮球课的过程中孩子的水分流失很大，及时给孩子补充水分是很重要的，且应准备温水，运动时或运动后不应宝宝喝冷饮、吃冰淇淋。

4、询问

家长训练前应询问孩子的身体状况，若孩子身体有所不适应及时与教练联系，间歇或暂停训练。

5、鼓励

在篮球训练前后家长要给予孩子多一点的鼓励和表扬，这样有利于建立孩子的自信心和培养孩子对篮球的兴趣。

打篮球要注意什么规则？

打球时有哪些需要注意的？你有什么看法？

篮球赛是一项用时长，需要在场上飞奔的健身运动。常常参与篮球运动能够提升精力和体力。篮球运动竞技性很强，不做好安全防护非常容易负伤。为了更好地让自己在玩篮球赛的时候更安全，喜爱打球的朋友们要注意以下几个方面:

1.打蓝球以前先做热身运动，例如绕足球场跑步，主题活动身体，传球传接球等。当身体提早热身运动达到最佳状态，负伤的概率便会减少。一定要做好简易的热身运动并做好健身运动提前准备，在转辙节以后拉申全身肌肉，打赛事，那样不但能维护身体，还能使你在篮球场地上打得更高效率。不必一到场所就运动过量，那样非常容易大量改动，因小失大。必需时还能够配戴腰带运动护膝缓解疼痛。

2.在篮球运动中，最脆弱的身体部位是牙，手指头，膝关节和脚踝。为了更好地防止负伤，打球前把指甲刀短，随后戴上矫正器和运动护膝。并且在所有游戏中，传接球的时候，转过身的时候要当心开手指甲拧到脚踝。

3.篮板时一定要注意脚底部位，不必踩空，那样膝关节和脚踝都是会负伤。除此之外，尽量避免与敌人的撞击。假如你迫不得已撞击，用你身体最强健的一部分来规避损害别的脆弱的一部分。

4.防守时，防止飞进来膝关节提升的足球运动员，最好是的法子就是以侧边挨近抢篮板。假如你被打倒了，也是不用太担忧。站立起来，看一下你能不能行走。不感觉疼，自由行走就没事儿。假如你觉得痛疼或行动困难，要立刻解决，去医院检查医治，以防后遗症。

打篮球需要注意的事项

（1）技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。

（2）两次运球：又称“非法运球”，球员第一次运球结束后不得再次运球，失去了对球的控制以后只可以投篮、传球、除非球被另一球员接触。

（3）带球撞人：持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。

（4）阻挡犯规：持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。

（5）打手犯规：又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。

（6）走步：又称“带球走违例”，是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。

（7）24秒违例：当一名队员在场上控制量个活球时，该队必须在24秒钟内完成投篮。计时器是篮球比赛不可缺少的部分允许24秒时间到时篮球尚在投篮动作完毕后的飞行轨迹中，如果篮球最后触碰篮筐，则24秒计时器重置计时，如果投篮未能触碰篮筐，则判24秒超时违例；控制球队在24秒钟内未投篮，要发出24秒信号的声响，违反本条规则为违例。

（8）八秒违例：负责进攻的球队必须要在八秒钟内把球运到对方的半场，如果在八秒之前运不过对方前场的话，那么裁判就会判给对方发球，比赛也因此会重新开始。

（9）5秒违例：进攻球员必须在5秒钟之内掷出界外球；在被严密防守时，必须在5秒钟之内传、投或运球；在罚球时，罚球队员必须在5秒之内将球投出。

（10）双方犯规：双方犯规是2名互为对方的队员大约同时相互发生侵人犯规的情况。如发生双方犯规，应给每一犯规队员登记一次侵人犯规，不判给罚球，并且只给队员登记犯规，不登记全队犯规。

（11）回线：进攻队员不得将球传回后场，

（12）进攻干扰球：进攻球员干扰(如射球后篮球还没有离开篮框的上空便把篮球拨入),则判进攻干扰违例，防守得控球权。

扩展资料

篮球运动在全世界范围内得到了广泛的普及和深入的发展，为使该项运动永远具有吸引力和生命力，并在持续的发展中得到统一和规范，国际篮球联合会近年来不断对《篮球规则》进行完善，以4年为间隔对规则进行较大的修订。

国际篮球联合会中央局会议已通过了2018年《篮球规则》，并决定于2018年10月1日起在世界范围内正式执行。

整个“篮球规则”中提到的都是男性教练员、队员、裁判员等等。显然，它也同样适用于女性。

百度百科-篮球

百度百科-篮球规则

第一、 打篮球是一项剧烈的运动，首先在剧烈运动之前呢，我们需要先热一下身体，活动活动手腕，脚踝，膝盖等容易受伤的地方，做做热身运动，等身体感觉活动的差不多有热感了，就可以进行篮球运动了，这样可以减少受伤的机率。

第二、 因为打篮球是一项非常消耗体力的运动，当我们在打比赛或者是在野球场打球的时候，如果感到体力不支，一定要请求暂停，换人上场替自己打一会。因为在你体力不支的情况下，不但打球的效率不高，还很容易受伤，换人是对自己也是对团队负责。

第三、 打篮球的过程中，我们的身体会流失大量的水分，这时候一定要及时补充水分。但是，不能喝冰镇的饮料，因为在大量出汗的情况下，我们身体的各个部位都处于一种火热的状态，这时候喝冰镇饮料会对我们的身体造成很大的伤害，特别是对肠胃的伤害。这时候，应该喝一些常温的矿物质水来补充身体流失的水分。

第四、 打篮球还应该特别注意的是，我们无论是下场休息，还是比赛结束的时候，都要注意保暖。因为我们刚剧烈运动完之后，身上会有很多的汗水，一担我们停下来，汗水就会蒸发带走大量的热，这种情况很容易会导致我们感冒，所以一定要注意保暖。

第五、 打完篮球，我们的身体还处在一种极其活跃的状态，这时候不要立即洗澡，更不要洗冷水澡，在身体极其活跃的时候洗冷水澡，是一种很不理智的行为，对身体的伤害极大。正确的做法是，等身体恢复平静之后，用不低于人体温度的水洗澡，这样才不会伤害身体健康。

第六、 打过篮球不要马上吃饭，因为刚打完篮球你的身体还处在兴奋的状态，对消化系统有着抑制性，如果马上吃饭的话，就会增加消化器官的负担，引起消化功能紊乱，会造成消化不良等疾病，所以，在打完篮球之后，最好休息半小时之后再吃饭。

第七、 刚吃过饭不要打篮球，打篮球是一项剧烈的运动，因为刚吃完饭，你的肠胃需要进行消化工作，这时候你打篮球的话，身体肌肉四肢的血流量就会增加，影响胃肠道的血液供应，从而胃液分泌减少，导致消化不良，而且饭后胃的体积变大，这时候打篮球的话很容易造成胃下垂。 所以，最好是在吃完饭，两个小时左右之后再打篮球。

第八、 打篮球过程中，要学会保护自己，宁可平着摔一下，也要注意不要扭伤脚踝，或者伤到膝盖，因为这些伤会严重影响你以后的打球状态，像NBA的一些球星，韦德因为膝盖的伤，状态跟以前差的很远，相反的，勒布朗詹姆斯的状态就一直很好，主要是因为他会保护自己，让自己很少受伤。